Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Seperti yang kita pelajari di sekolah, dalam sistem tubuh ada yang namanya metabolisme.
Metabolisme mengubah zat-zat yang masuk ke dalam tubuh untuk kemudian diubah menjadi energi.
Maka dari itu, metabolisme selalu dikaitkan dengan pembentukan tubuh ideal.
Masalahnya, terkadang metabolisme tubuh seseorang berjalan cukup lambat sehingga zat-zat yang masuk pun keburu tertimbun menjadi lemak.
Baca Juga : 4 Alasan Mengapa Patah Hati Bisa Berpengaruh Buruk pada Kesehatan
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengakalinya dengan cara mengonsumsi 5 hal berikut.
1. Konsumsi kopi 1-2 cangkir
Siapa bilang kopi selalu punya dampak buruk bagi kesehatan?
Melansir dari artikel terbitan Reader's Digest Canada, penelitian justru menyebutkan bahwa mengonsumsi 1 sampai 2 cangkir kopi akan meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 5-8%.
Baca Juga : 4 Gerakan Peregangan Ini Bisa Kamu Lakukan di Atas Tempat Tidur loh
Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa membantu pembakaran sebanyak 98-174 kalori per harinya.
2. Kurangi aktivitas duduk
Ternyata, lamanya waktu seseorang yang dihabiskan untuk duduk bisa mempengaruhi kecepatan metabolisme tubuh.
Terlalu lama duduk menurut penelitian terbukti dapat memperlambat metabolisme.
Baca Juga : Gempita Nora Marten Kedapatan Sedang Mengunyah Es Batu, Simak Dulu Bahayanya Bagi Kesehatan
Maka dari itu, disarankan untuk berdiri dan berjalan-jalan ringan setiap satu jam sekali.
3. Pergi ke tempat bersuhu rendah
Kabar baik bagi yang suka jalan-jalan ke mall yang ber-AC, karena ternyata menghabiskan waktu di tempat bersuhu rendah bisa mempercepat metabolisme.
Suhu rendah membuat tubuh akan semakin intens membakar kalori dan lemak.
Baca Juga : Yuk Pahami 3 Tahapan Transformasi Bentuk Berat Badan Ideal untuk Capai Body Goals
Agar lebih cepat, kamu bisa mencoba berenang di suhu dingin, seperti pada pagi hari.
4. Konsumsi apel
Pernah mendengar pepatah yang mengatakan bahwa apel adalah pengganti dokter?
Selain baik untuk kesehatan, ternyata apel juga berperan penting dalam metabolisme tubuh.
Baca Juga : Berkat Tahu Tempe, Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Sebanyak 47 Kg
Menambahkan apel ke dalam menu harianmu akan membantu diet untuk mendapatkan tubuh ideal loh!
5. Olahraga sebelum makan malam
Daripada tak kuat saat diet mengindari makan malam, kamu bisa coba cara yang satu ini.
Berolahraga sebelum makan malam bisa membantu peningkatan metabolisme.
Baca Juga : 5 Zat dalam Buah yang Bisa Buat Tubuh Kamu Tampak Lebih Muda
Tubuh akan menjadi lebih panas dan membakar banyak kalori, sehingga kamu akan tetap bisa menikmati makan malam.
Tapi jangan lupa, pilih menu yang sehat juga jangan yang terlalu banyak mengandung lemak.
Selamat mencoba! (*)