Grid.ID - Mempunyai berat badan ideal adalah impian semua wanita.
Diet pun sering dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
Namun, salah satu yang membuat diet sering gagal adalah rasa lapar yang tak tertahankan.
Solusinya? Pilihlah asupan makanan yang membuat kita jadi kenyang dalam waktu lebih lama.
Tetapi pastikan jumlah kalori yang lebih kecil, sehingga rasa kenyang tidak membuat khawatir jadi gemuk.
Nih dia pilihannya.
1. Alpukat
Makan setengah buah alpukat besar dan tebal saat makan siang ternyata dapat membuat kenyang hingga sore hari.
Sebuah penelitian dari Nutrition Journal pada 2010 mengungkapkan, perempuan yang mengonsumsi alpukat saat jam makan siang memiliki keinginan hingga 24% lebih rendah untuk makan camilan tiga jam setelahnya.
2. Ikan Salmon
“Ikan Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan sensitivitas glukosa, mengurangi resistensi insulin dan mempercepat pembakaran lemak,” ujar Tanya Zuckerbrot, RD, penulis buku The Miracle Carb Diet: Make Calories & Fat Disappear with Fiber.
3. Sup
Sebuah penelitian dari Pennsylvania State University mengungkapkan orang yang mengonsumsi sup dapat mengurangi asupan kalori hingga 20%.
| Source | : | nakita.id |
| Penulis | : | Octa Saputra |
| Editor | : | Octa Saputra |
