Buah dan sayur adalah makanan yang bisa membuat awet muda karena kandungan antioksidan yang bersifat menghidrasi dan menyembuhkan
Grid.ID - Para wanita pasti ingin terlihat awet muda.
Jika kamu ingin terlihat tetap awet muda, harus konsumsi makanan di bawah ini.
1. Alpukat
Buah-buahan jelas merupakan sumber antioksidan yang bisa menghambat penuaan dini.
Di antara daftar buah-buahan, alpukat termasuk istimewa karena banyak mengandung vitamin E dan lemak baik.
Kedua zat gizi ini sama-sama diperlukan untuk menjaga keremajaan kulit.
2. Sayur Bayam
Baik bayam hijau maupun bayam merah sama-sama merupakan sumber asam folat, lutein, juga vitamin C.
Semua zat gizi ini ikut menyumbang khasiat antiaging.
Tapi karena vitamin pada bayam mudah hilang selama pemanasan, kita dianjurkan memasaknya dengan pemanasan singkat saja, di bawah lima menit.
3. Anggur
Anggur secara khusus perlu disebut karena buah ini kaya antioksidan di bagian kulit maupun bijinya.
Kandungan antioksidan dalam bentuk flavonoid di dalam biji anggur bahkan lebih tinggi daripada di bagian dagingnya.
Karena itu, kalau kita gemar makan anggur, sebaiknya kita makan bersama kulit dan bijinya agar memperolehmanfaatnya sebagai peredam penuaan dini.
4. Teh
Daun teh mengandung katekin, salah satu antioksidan kuat.
Dalam hal khasiat antiaging, teh tubruk, baik sebagaiteh hitam atau teh hijau, lebih menyehatkan daripada teh celup berbentuk bubuk karena satu porsi teh tubruk pada umumnya berisi lebih banyak daun teh.
Otomatis lebih banyak katekin.
5. Tomat
Selain sumber vitamin C, tomat banyak mengandung likopen yang salah satu fungsinya adalah antioksidan.
Zat warna merah-oranye ini diketahui bisa mencegah degenerasi (proses penuaan organ tubuh).
Untuk memperoleh khasiat terbaiknya, kita bisa menghidangkan tomat dalam bentuk masakan dengan pemanasan sebentar misalnya sup, tumis, sambal tomat.
Sesekali bisa juga dalam bentuk jus atau dimakan mentah.
Yang paling dianjurkan adalah dimasak sebentar karena akan mempermudah penyerapan likopen.
6. Minyak Sayur
Minyak bunga matahari adalah istimewa karena kandungan vitamin E-nya yang lebih tinggi dibandingkan minyak-minyak sayur lainnya.
Selain itu, minyak bunga matahari juga mengandung lemak baik.
7. Buah Sirsak
Rasa buah yang manis plus asam biasanya dapat kita jadikan patokan sederhana bahwa buah itu merupakan sumber vitamin C serta asam antioksidan.
Vitamin C mungkin bisa disebut antioksidan universal yang efeknya bisa dirasakan hampir di semua organ tubuh
Tak hanya kulit tapi juga mata hingga jantung.
Kalau buah rasanya hanya manis saja tanpa asam sama sekali, kemungkinan besar kandungan vitaminnya tidak begitu tinggi.
8. Kacang Hijau
Kacang polong-polongan tidak hanya memberi vitamin antioksidan tapi juga mineral yang fungsinya sebagai antioksidan seperti selenium dan seng.
Contohnya adalah kacang hijau
9. Ikan / Seafood
Ikan laut mengandung omega-3 dan omega-6 yang di antara fungsinya adalah menjaga kesehatan kulit dan kesehatan pembuluh darah.
Sebagai bonusnya, ikan laut juga memberi kita mineral seng dan selenium yang bisa menghalau radikal bebas.
Untuk mendapatkan kesembilan makanan di atas mudah.
Tak ada alasan lagi untuk mengkonsumsi supaya terlihat awet muda.
