Grid.ID - Banyak cara yang dilakukan para wanita agar berat badannya tidak naik.
Dari cara mengurangi porsi makanan, memilah asupan makanan yang masuk ke tubuh, juga giat melakukan angkat berat.
Tak disangka ada cara yang bisa kamu terapkan dengan mudah agar tubuh tidak menjadi gemuk, meski kamu makan.
Yaitu dengan cara melakukan proses pengunyahan makana dengan pelan-pelan, intensitas kecepatan dalam mengunyah ternyata dapat memperngaruhi nafsu makan kita.
(BACA JUGA: Mau Ngemil Tapi Tak Mau Gemuk? Bisa Kok, Pakai Saran Ahli Gizi Ini)
Menurut studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang obesitas cenderung mengunyah lebih sedikit.
Ketika mereka menambah durasi mengunyah, ternyata kadar hormon yang terkait rasa kenyang dan kepuasan meningkat.
Tindakan sederhana seperti mengunyah makanan dengan perlahan ternyata memang bisa mengendalikan nafsu makan.
(BACA JUGA: Olahraga Oke, Makan Sehat Sudah, Tapi Masih Gemuk? Mungkin Kebiasaan di Pagi Harimu Salah)
"Makan dengan pelan juga membantu kita makan secara sadar dan lebih peka pada sinyal kenyang dari tubuh," kata Meena Shah, profesor nutrisi dari Texas Christian University.
Penelitian selama 8 tahun juga menunjukkan, mereka yang makan dengan pelan berhasil menurunkan berat badannya lebih banyak dibanding orang yang terbiasa makan cepat-cepat.
(BACA JUGA: Mau Makan Daging Steak Tapi Nggak Mau Gemuk? Cobain Tempat Ini yang Ada Paket Khusus Gym)
Walau begitu, cara mengunyah merupakan salah satu faktor saja yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat, kamu tetap harus memperhatikan asupan yang kamu makan, ya! (*)
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
