Ini 7 Gerakan yang Membuat Postur Bagian Pinggul dan Paha Jadi Kencang... Keren Banget!

Grid.ID - Kamu ingin terlihat sempurna dengan postur tubuh yang bagus dengan cara latihan sederhana yang dapat membentuk bagian pinggul, paha dan bagian kaki hanya dengan waktu singkat.

Sebaiknya kamu mencoba melakukan gerakan yang dapat membentuk otot-otot yang akan mebuat tampilan tubuh menjadi sempurna.

Berikut ada 7 gerakan yang dapat kamu terapkan setiap hari sebelum melakukan aktivitas kantor:

Gerakan 1: lunges with jump-changing legs

Gerakan maju kaki kiri kamu, pengan pungung dengan lurus jaga lutut kanan lebih rendah daripada lutut bagian kiri.

Lompatlah setinggi mungkin dengan mengakat bahu dan tangan kamu, ketika mendarat posisi kaki terbuka.

Mulailah dengan 10 kali gerakan , ganti kaki setiap kiri dan kanan setiap mendarat.

(BACA JUGA Hah, Ahok Pucat Disoraki Penghuni Rumah Tahanan Cipinang... Kok Bisa Ya?)

Gerakan 2: Jump Crunches

Tekuk bagian lutut sedikit, dan lakukan gerakan tarikan pada tangan.

Angkat lekukan lutut setinggi mungkin.

Latihan ini membutuhkan lebih banyak usaha dari pada yang lain.

Jika sulit melakukan 30 kali lompatan, kamu dapat melakukannya dengan 10 kali saja.

Gerakan 3: Leg raise on the side

Berbaringlah pada sisi kanan letakan tangan kiri di lantai depan.

Perlahan lakukan gerakan naikkan dan turunkan kaki kanan.

PROMOTED CONTENT