Grid.ID - Sangat penting untuk kamu agar tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama saat ingin berolahraga.
Tapi faktanya ada beberapa minuman yang sebaiknya kamu hindari sebelum berolahraga menurut Sagar Pednekar, seorang ahli kebugaran di India, berikut ulasanya
1. Minuman buah
Yang dimaksud minuman buah disini adalah minuman buah pemanis buatan, yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
Kandungan sirup jagung dengan fruktosa tinggi tidak hanya bisa menambah kalori, tapi juga mempengaruhi sistem metabolisme tubuh kamu.
Sebagai gantinya, pilihlah air kelapa untuk mengisi elektrolit kamu selama latihan.
2. Minuman energi berbasis susu
Memilih minuman energi dengan kandungan susu sebelum olahraga adalah pilihan yang sangat buruk.
Ingat, susu mengandung protein, karbonhidrat dan lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.
Bisa-bisa perut kamu bisa mules-mules karena minuman yang kamu minum.
3. Alkohol
Walau jarang, tapi ada saja orang yang meminum alkohol dimanapun dan kapanpun, even itu sebelum berolahraga.
Meminum akohol bisa buat kamu dehidrasi, jadi kebayang dong apa yang bakal terjadi kalau kamu minum alkohol sebelum olahraga?
Sebagai gantinya kamu bisa meminum kopi yang mengandung kafein rendah, satu jam sebelum olahraga. (*)
