Grid.ID – Lutut adalah salah satu bagian penting dari tubuh.
Salah satu persendian ini memiliki peran penting.
Terutama dalam menopang berat tubuh.
Wanita, lebih sering mengalami nyeri lutut dibanding pria.
Salah satu sebabnya adalah karena bentuk anatomi tubuh wanita, terutama bagi mereka yang memiliki bentuk pinggul lebih lebar yang akhirnya memicu tekanan terus menerus pada lutut.
( BACA : Seksinya Kebangetan! Ini loh Gaya Fashion Artis-artis dengan Pinggul Besar )
Belum lagi, jika wanita berpinggul besar atau lebar sering mengenakan sepatu high heels.
Kondisi ini tentunya nggak boleh dianggap sepele, loh.
Itulah sebabnya, perlu dilakukan latihan untuk menjaga kesehatan lutut.
Seperti dikutip Grid.ID dari Health, ini dia 4 gerakan yang diklaim mampu mengurangi nyeri lutut bagi kamu yang memiliki pinggul besar:
( BACA : Wah Punya Paha dan Pinggul Besar Tak Masalah, Karena Risiko Terkena Jantung Menjadi Seperti Ini )
Hamstring
Berpeganganlah dengan salah satu tangan pada sebuah bidang.
Dengan mengangkat salah satu kaki seperti pada gambar.
Lakukan gerakan naik turun selama 20 kali hitungan dan lakukan pada sisi berikutnya.
( BACA : 4 Cara Ini Bisa Usir Keriput di Wajah Payudara dan Lututmu, yang Terakhir Penting Banget )
Peregangan betis
Letakkan tangan di tembok.
Tekuk salah satu lutut seperti pada gambar, dan kali lainnya dibiarkan lurus ke belakang.
Tahan selama 30 hitungan, dan secara bergantian lakukan pada sisi lainnya.
( BACA : Ini 7 Gerakan yang Membuat Postur Bagian Pinggul dan Paha Jadi Kencang... Keren Banget! )
Gerakan kuda-kuda dan jembatan.
Kuda-kuda
Buka kedua kaki lebih lebar dari pinggul.
Turunkan lutut.
Letakkan tangan di depan dada.
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
