Tips Buat Kamu Yang Susah Tidur, Cobain Yah!

Grid.ID - Pola tidur yang berantakan membuat seseorang akan terasa lemas dan tak bergairah.

Pasalnya kurang tidur mampu merusak hormon dan sistem kekebalan tubuh.

Timbulnya berbagai macam penyakit yang berbahaya, hingga susahnya mencapai berat badan yang ideal.

Tidur yang cukup membuat tubuh terasa lebih bugar dan fit, selain itu wajah juga terlihat lebih awet muda.

(Baca Juga : Jangan Sampai Salah Pilih Kasur, Coba Perhatikan Ini)

Biasakan untuk tidur selama delapan jam, jika kurang dari itu lakukan hal-hal yang bisa merangsang mata agar mudah terlelap.

Misalnya dengan cara menyeimbangkan hormon wanita atau tidur dengan batu giok, hal ini bisa meningkatkan energi feminin.

Selain itu, saat pagi hari kamu bisa mengonsumsi secangkir teh ditambahkan madu untuk merilekskan pikiran.

Kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh pada kondisi hati, kamu akan mudah marah, mood rusak, kualitas kerja menurun hingga mengalami stress ringan.

Dilansir Grid.ID dari Huffingtonpost, hindari kegiatan berikut saat ingin tidur.

(Baca Juga : Usir Bau Tak Sedap di Dapur Dengan Enam Jurus Jitu)

1. Tidur selama 8 jam

Biasakan untuk tidur selama 8 jam per hari, jika kurang hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang berujung pada kematian.

2. Tidur harus konsisten

Usahakan setiap malamnya jam tidurmu tidak berubah, misalnya pukul 21.00 kamu sudah terlelap dan bangun saat pagi tiba sekitar pukul 05.00 wib.

Itu dengan waktu yang konsisten itu sangat penting, karena secara tidak langsung membuatmu lebih mudah tidur dalam kualitas yang baik.

3. Jauhkan teknologi

Matikan barang elektronik saat ingin tidur, seperti handphone dan televisi, karena lampu biru pada ponsel dan televisi menekan melatonin sehingga membuat keadaan tidak kondusif untuk tidur.

Tips agar tidur nyenyak

(Baca Juga : Rinni Wulandari Adakan Acara Syukuran Dengan Tema Baby Boy, Lucu Banget!)

4. Batasi kafein

Jangan biasakan untuk mengonsumsi kopi atau teh saat malam hari, serta kurangi asupan kafein saat pagi dan siang hari agar mata mudah terlelap.

Selain itu, kamu juga harus bisa menahan untuk tidak mengonsumsi camilan apapun saat ingin tidur, karena ini bisa merusak pola tidurmu.

5. Lakukan meditasi

Meditasi seperti yoga bisa membuat tidurmu lebih nyenyak, tubuh akan terasa rileks sehingga lebih mudah mengantuk.

Atau kamu juga bisa rangsang dengan menggosakkan kaki dengan mayones sambil dipijat perlahan, solusi ampuh untuk merilekskan badan.

(Baca Juga : Musim Libur Segera Tiba, Jangan Lewatkan Destinasi Wisata Di Sumatera Barat Ini Yah)

6. Rutin ganti sarung bantal dan seprai

Usahakan sarung bantal dan seprai diganti dua hari sekali, selain terhindar dari bakteri sumber penyakit, cara ini dianggap mampu membuat seseorang mudah tidur.

Karena tempat tidur dan bantal yang nyaman bisa merangsang tubuh lebih rileks sehingga mata lebih mudah terpejam.

Selain melakukan langkah di atas, imbangi dengan menjalankan pola hidup sehat dan diet, yah. (*)

PROMOTED CONTENT