Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Ada Jarak Waktu Khusus Antara Makan dan Olahraga loh

Grid.ID - Banyak yang belum tahu nih, membuat jarak setelah makan sebelum memulai olahraga ternyata penting.

Bukan tanpa sebab, ternyata jarak anatar makan dan olahraga bisa menentukan efektifitas olahragamu nanti loh.

Memang, membuat jarak untuk makan selama olahraga tidak akan mengurangi asupan kalori.

Namun, cara tersebut sangat baik untuk meningkatkan performa dan efektivitas olahraga.

Bahkan, kalau tidak mengatur dengan baik—semisal kamu melahap terlalu banyak makanan tepat sebelum berolahraga—jangan harap tujuan olahraga tercapai.

(BACA : Susah Tidur? Ada Tips Cepat Bisa Terlelap dalam 16 Menit nih)

Perlu dicatat, kapan pun waktu yang dipilih untuk olahraga, pastikan untuk olahraga 2-3 jam setelah makan.

Sebab, memaksakan olahraga kurang dari kurun waktu itu akan membuat kita merasa lesu dan masalah pada perut.

Nah, setelah kita makan berat, disarankan untuk mengonsumsi camilan kecil satu jam sebelum olahraga.

Hal ini berfungsi untk mengasup bahan bakar ke tubuh.

Kombinasi karbohidrat dan sedikit protein—semua di bawah 200 kalori—akan memberikan dampak positif.

(BACA : Jangan Anggap Remeh, 5 Bahan Makanan Ini Punya Efek Besar Untuk Jaga Kulitmu Selalu Sehat)

PROMOTED CONTENT