Grid.ID - Selama masa kehamilan, salah satu asupan yang dibutuhkan ibu adalah segelas susu.
Susu bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil selama mengandung.
Ini karena susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang sehat untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.
Kandungan protein yang tinggi dalam susu juga berfungsi untuk menguatkan rahim, meningkatkan suplai darah dan memelihara jaringan payudara.
(BACA JUGA : Camilan Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi Saat Mudik Lebaran, Ada Favoritmu?)
Kebutuhan harian protein adalah 65 gram per hari, dan 1 cangkir susu menawarkan 8.22 gram protein.
Meminum tiga cangkir susu dapat membantu kita memenuhi sepertiga kebutuhan protein.
Selain itu, asupan vitamin D selama kehamilan membantu mencegah rakitis neonatal dan berat badan lahir rendah.
Kebutuhan harian vitamin D adalah 400 IU, dan satu porsi susu dapat menawarkan 115 hingga 124 IU.
Oleh karena itu, minum tiga porsi susu dapat membantu kita memenuhi 59% dari kebutuhan vitamin D harian.
(BACA JUGA : Mengenal Berbagai Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur di Malam Hari)
Meskipun susu menawarkan berbagai manfaat kesehatan, tapi penting untuk memperhatikan jenis susu yang dikonsumsi selama kehamilan.
Nyesek, Abidzar Al Ghifari Sampai Lakukan Ini Demi 'Hadirkan' Mendiang Uje di Pernikahan sang Adik, Umi Pipik Auto Mewek
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Linda Fitria |
