Grid.ID - Bangun tidur di sisi yang salah bisa mempengaruhi suasana hati.
Kabar baiknya, perubahan sederhana saat pertama kali bangun, dapat membantu mengembalikan suasana hati, dan bahkan meningkatkan kebahagiaan.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menciptakan suasana hati, secara langsung. Dan, semua itu dimulai dengan mengubah rutinitas pagi.
Baca Juga : Untuk Wanita yang sedang Diet, Kualitas Tidur Pengaruhi Pilihan Makananmu
Hanya meluangkan waktu 27 menit, kita bisa memulai hari tanpa stres, selalu dipenuhi energi positif, pikiran yang mudah menerima informasi, dan hidup menjadi lebih baik tentunya.
Laman the Independent merangkum sejumlah rutinitas pagi yang bisa meningkatkan suasana hati.
1. Melakukan latihan pernapasan untuk menurunkan stres
Stres dapat menjadi faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental dan fisik.
Dan, kita bisa memanfaatkan momen bangun tidur ini untuk memulai hari bebas dari stres.
Demi menurunkan tingkat stres, cobalah meluangkan waktu lima menit saja untuk melakukan latihan pernapasan.
Emma Seppala, peneliti dari Stanford University, mengatakan, melatih pernapasan sangat membantu untuk menurunkan tingkat stres.
Menurut Seppala, latihan pernapasan dan sistem saraf parasimpatis terkait erat dengan sistem pencernaan dan kemampuan tubuh untuk beristirahat.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Rich |
