Grid.ID- Apakah kamu termasuk orang yang mengalami sulit tidur?
Jika ya, cara ini akan membuat kamu kembali tidur dengan cepat.
Saat kita terbangun di tengah malam dan tidak bisa melanjutkan tidur lagi, tentu akan membuat kualitas tidur berkurang.
Sel-sel pada tubuh kita pun akan rusak.
Problematika ini sering sekali dirasakan bagi kamu yang sulit untuk memejamkan mata di malam hari atau setelah terbangun dari tidur.
Kurangnya kualitas kita dalam beristirahat ini akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Bisa bikin kurang fokus, emosi yang tidak terkendali, serta rasa mengantuk yang dapat menyebabkan kecelakaan.
Berikut tiga cara mudha agar kamu bisa tidur dengan cepat.
1. Tetap berada di tempat tidur
Dr Michael Breus, penulis buku The Power of When, mengungkapkan bahwa kunci tidur cepat ialah tetap berada di tempat tidur.
Tepatnya di bawah selimut kamu, walau mata terasa tak mengantuk.
Jika kamu meninggalkan tempat tidur dan bergerak, denyut jantung menjadi meningkat.
Penyebabnya, jantung harus memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh.
Padahal, denyut jantung rendah adalah kunci utama tidur cepat.
2. Jangan melihat jam
Kebiasaan melihat jam saat terbangun tengah malam dapat membuat otak waspada, karena waktu semakin mendekati pagi.
3. Ambil nafas 3 kali
Teknik ini membantu untuk menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot, dengan memungkinkan tubuh mengambil lebih banyak oksigen sehingga tubuh menjadi lebih rileks.