Grid.ID- Kamu punya masalah di lingkungan pekerjaan? ada baiknya kamu mengendalikan emosi.
Jika kamu terus menunjukan sifat emosi kamu, tentu ini akan berpengaruh buruk dengan pekerjaan maupun lingkunganmu.
Dilansir dari Intisari online, ada 5 cara yang dapat membantu kamu untuk mengendalikan emosi.
1. Tarik napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam kemudian mengembuskannya perlahan akan menenangkan saraf serta menjadikan tubuh lebih santai.
Rasakan setiap napas yang dihirup dan fokuslah pada pernapasan yang lebih dalam untuk beberapa saat.
Tindakan yang kamu lakukan ini bisa mengurangi pikiran negatif.
2. Mengatakan kata-kata positif
Bagaimanapun, kata-kata dapat meningkatkan semangat dan suasana hati.
Cobalah untuk mengucapkan kata-kata positif atau yang menenangkan ketika emosi negatif muncul, seperti “tenangkan diri”, “atur emosi”, “tetap tenang”, dan lainnya.
Ini dapat membantu kamu untuk menyalurkan pikiran dan energi dari kemarahan atau emosi negatif lainnya.
3. Tetap tenang dan diam