Grid.ID – Masih percaya makan banyak bikin gendut?
Kalau kamu pandai menyiasatinya, anggapan itu lewat!
Menurunkan berat badan tidak berarti mengurangi drastis porsi makananmu.
Wah, kalau ini yang kamu lakukan, bisa-bisa kamu kurang gizi, dan staminamu turun drastis.
Sepanjang makanan yang kamu konsumsi tepat, makan porsi banyak, nggak masalah, kok!
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, tapi tetap bisa makan “bebas”, makanan buah-buahan dan sayuran menjadi pilihanmu.
Makanan kaya serat itu membuatmu awet kenyang.
Berapa banyak yang bisa kamu konsumsi?
Untuk wanita dalam sehari tubuh kita membutuhkan 2000 kilo kalori.
Nah, makanan kaya serat, kalorinya juga rendah yang bisa kamu pilih seperti contoh ini.
1. Salad
Salad sebagai sumber asam folat alias B9 (vitamin yang larut dalam air dan penting buat pertumbuhan sel), boleh kamu konsumsi dalam porsi banyak. 2. Seledri
Komposisi terbesar dalam daun seledri 95 persennya adalah air. Karenanya, sayuran ini dapat membantu menurunkan, serta membersihkan tubuh dari racun.
3. Timun
Timun berkhasiat melawan pembengkakan pada tubuh, sehingga cocok banget untuk yang sedang menurunkan berat badan.
4. Terong
Jenis sayurann ini juga bagus untukk diet. Memasak terong tanpa minyak, misalnya dengan cara memanggang, dapat memenuhi kalori sebesar 24 kkal.
5. Kol dan brokoli
Satu porsi masakan kol dan brokoli mengandung 24-33 kkal.
Kedua sayuran ini sebaiknya dikonsumsi sua kali seminggu, karena nutrisi mereka bisa beradu dengan yodium.
6. Melon dan semangka
Satu potong melon dan semangka rata-rata mengandung 30-33 kkal.
Makanya kita bisa memakannya kapan aja. Kedua buah ini bebas dikonsumsi kapan saja.
7. Apel
Cukup satu buah apel kita bisa kenyang, lho.
Karena satu buah apel mengandung 70 kkal. Pencernaan kita pun jadi lebih baik.
8. Nanas
Enzim bromelain dalam nanas bisa membantu menghancurkan lemak secara aktif dan metabolisme protein.
9. Jeruk
Jeruk kaya dengan serat, vitamin C, dan flavonoid.
Jadi selain bikin kita kenyang, juga bisa membantu melancarkan pencernaan, membantu kerja ginjal, dan menyehatkan kulit. Tak Hanya Buah dan Sayuran Selain buah dan sayuran tersebut, dua makanan ini juga tidak membuat berat badanmu naik, asalkan dimasak secara benar. Apa saja?
1. Telur
Konsumsi telur sebaiknya tidak lebih dari 3 butir dalam seminggu.
Telur rebus lebih baik daripada telur goreng.
2. Popcorn
Supaya tidak bikin gemuk, popcorn bisa lho bikin tanpa butter dan gula.
Dengan cara ini, satu mangkuk kecil popcorn cuma mengandung 31 kkal. *
BACA JUGA (Hati-Hati Ya, Cewek Gemuk Beresiko Keguguran Tiga Kali Lipat)