Sementara untuk kamu yang sudah berumur 50 tahun, harus mengonsumsi 1,5 miligram perhari.
Makanan yang mengandung Vitamin B adalah Buncis, Brokoli, Rebung, Apel, Alpukat, Pisang.
3. Vitamin D
Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang baik untuk tulang.
Apa lagi kamu yang sedang hamil dan sedang menyusui, perlu banget sih minum susu.
4. Vitamin E
Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh, yang berfungsi sebagai metabolisme tubuh.
Makanan yang mengandung Vitamin E adalah, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati.
BACA JUGA (Coba Ini Biar Tubuh Cepat Langsing! 5 Kombinasi Makanan Peluruh Lemak )
5. Vitamin K
Vitamin K berfungsi untuk pembentukan tulang dan produksi protein yang di temukan dalam darah.
Makanan yang mengandung Vitamin K antara lain adalah sayuran berdaun hijau, kubis serta margarin. (*)