Grid.ID - Sadar atau tidak, beberapa kebiasaan di pagi hari ternyata dapat membuat diet gagal loh.
Kalau ingin menurunkan berat badan berlebih, kamu sebaiknya menghindari kebiasaan buruk di pagi hari berikut ini.
BACA JUGA (Program Diet Hancur Berantakan Gara-Gara Abaikan 4 Hal Sepele Ini...)
1. Terlalu banyak tidur
Saat kurang tidur, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Namun, tidur yang berlebihan juga tidak baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam PLOS One Journal pada 2014 menyatakan tidur lebih dari 10 jam di malam hari dapat menyebabkan berat badan naik.
Para ahli merekomendasikan tidur yang cukup sekitar 7 hingga 9 jam setiap hari.
2. Tidak segera mendapatkan sinar matahari
Membuka tirai atau berjalan keluar rumah bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih aktif.
Penelitian yang dilakukan oleh Kathryn J. Reid dari Northwestern University, Amerika menemukan, paparan sinar matahari 20 sampai 30 menit dapat memengaruhi indeks massa tubuh sehingga lebih mudah diturunkan.
BACA JUGA (Hati-hati! Salah Diet Malah Memicu Kanker Payudara)
3. Tidak membereskan tempat tidur
Apakah benar ada hubungannya tidak membereskan tempat tidur dengan berat badan?
Meski terbilang aneh, hal ini mungkin saja terjadi.
Sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan orang yang rajin membersihkan tempat tidur melaporkan memiliki kondisi tubuh dan metabolisme yang lebih baik.
Artinya, tubuh menjadi lebih sehat dan mudah untuk menurunkan berat badan.
4. Lupa menimbang berat badan
Ternyata waktu yang tepat untuk menimbang berat badan adalah sesudah bangun tidur.
Sebuah penelitian dari Cornell University, Amerika pada 2013 menunjukkan menimbang berat badan secara teratur merupakan salah satu kunci sukses dalam penurunan berat badan.
Waktu terbaik untuk menimbang adalah saat bangun tidur sebelum makan atau minum apapun.
Hal ini disebabkan tidur telah menurunkan berat air dalam tubuh dalam semalam, sehingga didapat berat badan akurat.
BACA JUGA (Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini, Agar Saat Diet Tidak Terasa Lapar)
5. Sarapan terlalu sedikit
Berbagai penelitian telah menunjukkan betapa pentingnya sarapan untuk penurunan berat badan.
Penelitian dari Tel Aviv University dalam The Endocrine Society's 94th Annual Meeting and Expo 2012 mengungkapkan sarapan pagi yang cukup dapat membantu penurunan berat badan.
Sarapan seimbang perlu mengandung 600 kkal yang terdiri atas protein, karbohidrat, dan bahkan makanan penutup. (*)