3. Sarapan pisang
Untuk menu sarapan, disarankan mengonsumsi dua buah pisang dan banyak minum air putih.
Pada jam makan siang, kita boleh mengonsumsi apapun asalkan menjauhi makanan yang digoreng.
Sementara untuk makan malam, pilih makanan sehat rendah kalori tetapi membuat kenyang cukup lama, seperti sayuran segar atau direbus sebentar dengan porsi cukup banyak.
Artis Korea biasanya juga mengonsumsi aneka sayuran sebagai pilihan menu makan malam.
BACA JUGA (Hati-hati! Salah Diet Malah Memicu Kanker Payudara)
4. Ganti nasi dengan ubi-ubian
Untuk menjalankan diet ini, kita perlu memperbanyak resep untuk mengolahnya agar tidak bosan.
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk menurunkan berat badan, karena dibanding nasi, indeks glikemik ubi relatif lebih rendah.
Indeks glikemik (glycemic index/GI) adalah ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah.
Semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, semakin cepat dampaknya terhadap kenaikan gula darah.
Oleh tubuh, kelebihan gula dalam darah akan diubah menjadi lemak.
Inilah yang membuat kita jadi gemuk.
Selain itu, kandungan vitamin dan antioksidan ubi baik pula untuk kesehatan kulit.
Tentunya, asupan karbohidrat dari ubi-ubian harus diimbangi pula dengan protein dari lauk pauk, sedikit lemak, serta vitamin dan mineral dari buah-buahan serta sayuran.
BACA JUGA (Ingin Minuman Sehat yang Segar di Teriknya Siang Hari? Minumlah Cocopandan Squash)
Jalankan diet sehat ini dengan relaks tanpa beban.
Jadikan pola makan harian yang seimbang ini sebagai sebuah kesadaran.
Dengan begitu, kita akan terus termotivasi karena yakin hasilnya baik bagi kesehatan dan penampilan. (*)