Ikan seperti salmon dan sarden, memiliki lemak anti-inflamasi yang dapat mengurangi nyeri menstruasi.
Kamu juga bisa mendapatkan kandungan omega-3 dari biji-bijian dan telur.
3. Daging steak
Daging merah adalah sumber zat besi yang paling baik.
Zat besi pun dapat membantu mengurangi nyeri selama menstruasi.
Zat besi tidak hanya terdapat pada daging merah saja, kamu bisa mendapatkannya dari bayam dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi suplemen dengan zat besi juga dapat membantu membuat kamu lebih berenergi.
Nyeri Saat Menstruasi? Makan Makanan Ini Untuk Mengurangi Nyerinya.Waduh, Lemas Dan Tidak Bertenaga Saat Haid? Yuk Konsumsi Makanan Ini!)
4. Sayuran hijau
Kangkung, bayam dan brokoli perlu masuk ke dalam makanan yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi.
Sayuran hijau memiliki kandungan magnesium yang dapat mengatasi kram.
Sayuran hijau juga mengandung vitamin A, C, B6 dan E serta kalsium yang dapat mengurangi gejala sebelum menstruasi atau PMS.