5. Yogurt
Ternyata, makanan dengan kalsium yang tinggi dapat mengurangi kram menstruasi.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi susu dan olahan susu dapat mengurangi PMS.
Yogurt yang mengandung probiotik juga dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga mengurangi rasa kembung kala menstruasi.
BACA JUGA (Jangan Anggap Remeh Kram Perut Saat Haid, Ingat 4 Penyakit Ini Bisa Hantui Kamu, Ngeri Loh!)
6. Dark chocolate
Kamu boleh saja mengonsumsi cokelat saat menstruasi.
Namun, ada baiknya kamu memilih dark chocolate.
Cokelat rendah gula ini memiliki kandungan magnesium dan vitamin E.
Kandungan ini dapat mengurangi nyeri payudara dan kram.
Kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin E dari alpukat, telur dan almon. (*)