Laporan wartawan Grid.ID, Ria Theresia.
Grid.ID – Seberapa pentingkah kebutuhan nasi untuk tubuh kita? Jawabannya penting, namun kalau berlebihan nasi bisa jadi bumerang untuk kamu. Nasi yang notabene adalah karbohidrat, mengandung sekitar 4 kalori per gram.
Sehingga jumlah asupan yang tepat akan tergantung pada gaya hidup dan jumlah aktivitas fisik kamu. Bagi kamu yang banyak melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat, asupan karbohidat yang lebih besar memang penting.
BACA JUGA (Program Diet Hancur Berantakan Gara-Gara Abaikan 4 Hal Sepele Ini...) Namun sebenarnya, asupan normal adalah 180-230 gram karbohidrat (atau setara 720-920 kalori) per hari. Namun bagaimana mengecek asupan gizi yang akurat? Dokter Gizi Dr. Luciana B Sutanto, MS. SpGk mengatakan, ada beberapa cara yang digunakan untuk mengetahui jumlah ideal nasi yang kita konsumsi.
BACA JUGA (Ingin Langsing Ala Artis Korea? Lakukan Diet Ini!)
1. Kepalan tangan Kepalan tangan dinilai mampu memenuhi jumlah kebutuhan tubuh masing-masing orang. Setiap orang memiliki kepalan tangan yang berbeda, jadi idealnya makan nasi bisa disesuaikan dengan kepalan tangan masing-masing.
BACA JUGA (Vidi Aldiano Diet Ketogenik Untuk Menghindari Diabetes, Apa Sih Itu?)
2. Hitungan sendok makan Mengkonsumsi nasi sekitar enam hingga sembilan sendok makan per makannya, mampu memenuhi 50 hingga 60 persen kebutuhan karbohidrat bagi tubuh.
Jumlah itu pada dasarnya adalah asupan normal per harinya. (*)