Grid.ID - Beberapa orang menghindari camilan karena takut membuat gemuk.
Memang sih, berdasarkan Journal of Nutrition, seperempat dari kalori yang kita makan berasal dari camilan
Tapi, emang kita harus berhenti ngemil?
Kenyataannya tidak seluruh camilan berbahaya bagi tubuh.
Hanya saja, kebanyakan orang punya pola makan yang tidak tepat.
BACA JUGA (Enak Bener, Popcorn dan 11 Makanan Ini Bebas Dimakan Tanpa Takut Gemuk)
Pada pagi hari mereka cenderung mengonsumsi kopi atau bahkan tidak mengonsumsi apapun.
Sementara pada siang hari karena sibuk bekerja cenderung mengambil makanan instan atau junk food.
Pada malam hari akan banyak makan setelah seharian lelah bekerja.
Dengan pola makan tersebut, sebaiknya kamu perlu camilan sebab otak membutuhkan makanan untuk fokus berpikir dan mendapatkan energi untuk itu.
Seorang ahli gizi, Mike Roussel, Ph.D., mengatakan bahwa ia selalu merekomendasikan camilan antara waktu makan siang dan makan malam.
BACA JUGA (Mau Makan Daging Steak Tapi Nggak Mau Gemuk? Cobain Tempat Ini yang Ada Paket Khusus Gym)
Sebab pada masa ini, tubuh akan banyak beraktivitas dan memungkinkan kehilangan kalori.
Beberapa penelitian pun merekomendasikan bahwa porsi makan yang sedikit akan membuat kamu jadi lebih cepat mengalami penurunan berat badan.
Saat makan, metabolisme akan meningkat dan membuang banyak kalori.
Sehingga semakin sering makan, metabolisme akan semakin meningkat.
Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi camilan tinggi protein untuk mengekang nafsu makan dan membuat kenyang jadi lebih lama.
BACA JUGA (Selalu Minder Sama Cowok Karena Tubuh Kamu Gemuk? Baca Ini, deh! )
Metode inilah yang jarang dilakukan oleh banyak orang.
Protein yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya dapat menjadi energi tetapi juga mendukung pertumbuhan otot.
Sehingga, protein yang masuk tidak hanya menjadi lemak semata.
Untuk itu, kamu perlu mempertimbangkan makanan kaya protein untuk menjadi menu camilan.
Telur bisa menjadi salah satu camilan yang tidak bikin gemuk.
BACA JUGA ( Ini Contekan Cara Sehat, Buat Ladies Yang ingin Turun Berat Badan Tanpa Diet dan Olah Raga)
Kamu bisa merebusnya untuk menghindari penggunaan minyak.
Protein dalam telur merupakan protein sempurna untuk energi dan mencegah rasa lapar.
Aneka kacang-kacangan seperti edamame juga bisa menjadi rekomendasi camilan.
Protein yang terkandung dalam edamame setara dengan protein di dalam ayam. (*)
nakita.id, Live Strong