- Majukan kaki kanan.
- Tekuk kedua lutut perlahan-lahan menurunkan tubuh.
- Jangan menekuk lutut lebih dari 90 derajat dan jaga lutut depan lebih selaras dengan pergelangan kaki depan.
- Ulangi dengan kaki kiri.
Kegel
Kegel adalah cara terbaik dan termudah untuk memperkuat otot-otot panggul. Memiliki kontrol atas otot-otot panggul Anda akan membantu Anda memiliki ereksi yang lebih kuat. Anda dapat memulai dengan melakukan latihan sederhana ini. Ketika mengunjungi kamar mandi, cobalah untuk memulai dan menghentikan aliran urin.
Tetap Aktif
Untuk bertahan lebih lama di tempat tidur Anda membutuhkan energi dan usaha. Energi tinggi hanya dapat dicapai dengan berolahraga setiap hari. Latihan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Hindari Alkohol
Hindari minum alkohol jika Anda ingin merayu pasangan Anda dan menikmati kesenangan seksual.
Peregangan
Secara teratur regangkan kaki dan otot tangan untuk menghindari kram. Peregangan adalah metode paling sederhana untuk menjaga otot Anda bebas dari nyeri otot.