Jadi, makanlah sedikit coklat jika Anda ingin mengurangi jumlah makanan Anda setiap hari.
3. Kacang pinus
95 kalori untuk 1/2 ons (sekitar 84 kacang)
Menurut para peneliti di Korea, lemak pada kacang pinus dapat meningkatkan hormon kenyang yang membuat Anda merasa kenyang.
Asam lemak yang sama juga menjaga lemak perut tetap stabil.
4. Keju
76 kalori untuk 1 ons
Keju kambing segar atau feta dalam dosis conjugated linoleic acid (CLA) dapat membantu Anda merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.
5. Susu tanpa rum
86 kalori untuk 1 cangkir
Kebanyakan dari kita berpikir susu hanya diperuntukkan anak-anak. Padahal sesungguhnya, susu juga memberikan dampak positif bagi orang dewasa.
Protein susu (whey dan kasein) dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dibandingkan minuman manis lainnya.