Minum teh hijau juga dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang baik.Beberapa studi menunjukkan bahwa hal itu dapat mendongkrak mesin pembakaran kalori tubuh sementara, mungkin melalui aksi phytochemical yang disebut catechin.Paling tidak, Anda akan mendapatkan minuman menyegarkan tanpa ton kalori.
13. Yoga Menurut sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association, wanita yang melakukan yoga cenderung memiliki berat tubuh yang kecil dibanding yang tidak. Bagaimana mungkin? Orang yang melakukan yoga melaporkan, merasa lebih "sadar" untuk tidak makan terlalu banyak. Mereka cenderung melihat makanan hanya untuk bisa merasa kenyang. Para peneliti berpikir kesadaran dan ketenangan diri ini dikembangkan melalui yoga (membantu orang menolak makan berlebihan).
14. Makan di Rumah Makanlah makanan rumahan setidaknya lima hari seminggu. Sebuah surveiConsumer Reports menemukan, orang makan lebih banyak ketika mereka makan di luar.
15. Membuat Jeda Makan Misalnya dengan mengobrol atau melakukan kegiatan ringan lainnya di meja makan. Perhatikanlah, saat jeda ini biasanya orang tidak melakukan "gigitan".
16. Mengunyah Permen Karet Mint Kunyahnya permen karet dengan rasa mint yang kuat ketika Anda berada pada posisi lapar.
17. Kecilkan Porsi Piring Pilih piring yang lebih kecil 2 inci pada piring makan siang Anda. Dengan begitu, Anda akan makan lebih sedikit. Mengecilkan piring atau mangkuk juga dapat memotong 100-200 kalori per hari (10-20 kilogram setahun).
18. Porsi Makanan Tepat Memang agak ribet, tapi hal ini harus Anda lakukan jika Anda menginginkan berat badan yang proporsional.
19. Cobalah Aturan 80-20 Orang Amerika dikondisikan untuk terus makan sampai mereka merasa kenyang. Tetapi penduduk Okinawa di Jepang diajarkan makan hanya cukup untuk 80 persen kebutuhan "kenyang" mereka. Anda bisa mengadopsi kebiasaan sehat ini dengan tidak makan terlalu kenyang (menyisakan 20 persen kebutuhan kenyang).
20. Berbagi Makanan Ketika makan di restoran kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karenanya, pertimbangkan pesanan makanan Anda dengan mengontrol beberapa hal di bawah ini:
- Membagi hidangan dengan seorang teman.
- Memesan hidangan pembuka sebagai makanan.
- Pilih ukuran anak-anak (kid's menu).