Kelelahan yang parah ditandai dengan napas terengal-sengal, terlalu lelah untuk melakukan aktivitas lain, serta rasa nyeri yang mengganggu aktivitas harian.
2. Perubahan mood yang cenderung negatif usai olahraga, seperti mudah marah atau tersinggung, serta tidak fokus dan banyak bingung.
3. Sistem kekebalan tubuh melemah, ditandai dengan mudah sakit kepala, flu, serta batuk.
BACA JUGA (Olahraga Lari Pakai Jaket Bikin Tubuh Cepat Langsing, Mitos atau Fakta, ya? )
4. Kamu mengalami gejala insomnia atau sulitnya untuk tertidur.
5. Waktu pemulihan nyeri olahraga menjadi lebih lama.
Nyeri otot akibat olahraga umumnya akan berangsur pulih dalam waktu 2-3 hari.
Namun, bila nyeri terjadi berkepanjangan tandanya kamu perlu beristirahat. (*)