Grid.ID - Wanita kerap melakukan olahraga terus menerus tanpa memperhatikan waktu untuk mengistirahatkan kondisi tubuh.
Mereka giat melakukan olahraga secara terus-menerus demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Padahal terlalu sering berolahraga, bisa berakibat fatal bagi kondisi tubuh.
Setiap orang memiliki kebutuhan olahraga yang berbeda-beda.
Tergantung kondisi fisik, berat badan, atau tujuan berolahraga.
BACA JUGA (Olahraga Oke, Makan Sehat Sudah, Tapi Masih Gemuk? Mungkin Kebiasaan di Pagi Harimu Salah)
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pedoman olahraga untuk orang dewasa merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu untuk olahraga ringan.
Sedangkan untuk olahraga intensitas tinggi minimal 75 menit per minggu .
Lebih dari itu, olahraga yang berlebihan justru dapat membahayakan kesehatan.
Untuk menghindari efek buruk olahraga berlebihan, pakar kesehatan Dr. Natalie Azar merekomendasikan kamu untuk berhenti berolaharaga setidaknya 2-3 hari bila mengalami tanda-tanda ini.
BACA JUGA (Malas Olahraga Tapi Pengen Langsing? Coba Gerakan Yoga di Kursi dan Tempat Tidur, Yuk! )
1. Usai berolahraga kamu merasa sangat lelah pada tubuh, bukannya berenergi.
Kelelahan yang parah ditandai dengan napas terengal-sengal, terlalu lelah untuk melakukan aktivitas lain, serta rasa nyeri yang mengganggu aktivitas harian.
2. Perubahan mood yang cenderung negatif usai olahraga, seperti mudah marah atau tersinggung, serta tidak fokus dan banyak bingung.
3. Sistem kekebalan tubuh melemah, ditandai dengan mudah sakit kepala, flu, serta batuk.
BACA JUGA (Olahraga Lari Pakai Jaket Bikin Tubuh Cepat Langsing, Mitos atau Fakta, ya? )
4. Kamu mengalami gejala insomnia atau sulitnya untuk tertidur.
5. Waktu pemulihan nyeri olahraga menjadi lebih lama.
Nyeri otot akibat olahraga umumnya akan berangsur pulih dalam waktu 2-3 hari.
Namun, bila nyeri terjadi berkepanjangan tandanya kamu perlu beristirahat. (*)