Grid.ID - Mau makan malam, tapi takut gemuk? Padahal, perut sudah melilit, nih.
Dan nggak mungkin dong, kalau lagi diet, langsung makan berat.
Nggak mungkin juga membiarkan perut kosong. Bisa-bisa kamu nggak bisa tidur.
Siasatilah dengan memilih camilan sehat.
Sebagaimana dikutip Grid.ID dari kompas.com, camilan ini bisa kamu sajikan sendiri, karena mudah dan cepat penyajiannya.
BACA JUGA (Mau Ngemil Tapi Tak Mau Gemuk? Bisa Kok, Pakai Saran Ahli Gizi Ini)
Kacang Almond Bagus dikonsumsi saat rasa lapar.
Kandungan antioksidan serta serat tinggi yang membantu rasa kenyang lebih lama serta membantu mengatur gula darah.
Kacang almond juga meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Cukup konsumsi 13-14 butir kacang almond setara dengan 98 kalori.
BACA JUGA (Enak Bener, Popcorn dan 11 Makanan Ini Bebas Dimakan Tanpa Takut Gemuk)
Yoghurt Pilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tak mengandung gula.
Kombinasikan dengan buah segar seperti blueberry, stroberi, kiwi dan buah lainnya.
Yoghurt aman dan baik karena kandungan lemaknya rendah.
BACA JUGA (Nasinya Kebanyakan Nggak Ya? Ini 2 Cara Mudah Hitung Asupan Nasi yang Ideal, Biar Nggak Kegendutan)
Buah dan Sayuran Bebas dijadikan camilan di malam hari.
Beberapa buah dan sayuran dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan.
Pilih buah dan sayur yang kaya serat dan air agar terhindar dari dehidrasi saat tidur.
BACA JUGA (Walau Gendut, Shindong dari Super Junior Merasa Dirinya Tampan)
Oat Karena berbahan dasar gandum, karbohidratnya rendah, sehingga cocok dibuat menjadi kudapan.
Kandungan vitamin B kompleksnya sangat baik untuk tubuh.
Bisa dikombinasikan dengan susu ataupun buah kering seperti kismis.
Agar-agar Selain rasanya enak, agar-agar juga bisa dijadikan alternatif camilan di malam hari.
Memperlancar pencernaan karena kaya serat, rendah kalori sehingga cocok untuk camilan di malam hari.
Yang perlu diingat, hindari makan berlebihan. Meski camilan, usahakan ada jeda waktu setelah makan dan tidur. (*)