Grid.ID - Banyak orang yang mengalami sulit tidur di malam hari.
Padahal tidur berkualitas pada malam hari itu sangat penting, untuk mengembalikan energi yang telah dihabiskan selama satu hari.
Banyaknya beban pikiran atau tubuh terlalu letih, juga dapat mempengaruhi kita untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.
Nah buat kamu yang mengalami kesulitan tidur di malam hari, yuk coba beberapa cara di bawah:
1. Rapikan ruangan tidur
Saat sore tiba kamu bisa menyempurnakan tampilan ruangan kamar tidur kamu.
Meskipun terdengar sepele, dengan kamu mempersiapkan tempat tidur misalnya menyalakan ac kamar sebelum tidur.
Hal tersebut membuat kamu tidur lebih cepat karena ketika masuk kamar dengan suhu yang berbeda dan kamr terasa bersih.
2. Pilih pakaian yang benar
Meskipun tidak ada yang menilai pakaian tidur kamu, pastikan kamu menggunakan baju dengan bahan yang longgar dan tidak panas.
Celana pendek, kaos dengan bahan lembut juga kaos kaki dapat membuat kamu tidur lebih nyaman dan hangat.
Melepaskan bra saat menjelang tidur juga dapat membantu kamu tidur lebih cepat.
3. Jangan melakukan olahraga di malam hari
Kamu yang terbiasa olahraga di malam hari, sebaiknya kamu merubah jadwal olahraga kamu ke pagi hari ya guys.
4. Membaca buku
Jika kamu mengalami kesulitan tidur meskipun sudah berada di tempat tidur, ambilah buku dan mulailah membacanya sebelum tidur.
5. Matikan seluruh aplikasi
Hal ini harus dilakukan untuk kamu yang selalu bekerja di ponsel.
Mematikan semua aplikasi email dan ponsel dapat mempercepat kamu tidur.
Mata akan lebih beristirahat dari cahaya yang muncul dari gadget kamu.
6. Meminum teh hangat
Meminum secangkir teh hangat 1 jam sebelum tidur juga membantu kamu untuk tidur lebih cepat.
Kamu bisa lakukan hal itu sambil membaca buku loh.(*)