Grid.ID - Sehabis makan langsung minum es teh, terbayang segarnya, ditambah lagi dengan buah segar, enak di mulut.
Apakah itu juga menjadi rutinitasmu setelah makan? Jika, iya, berubahlah mulai sekarang.
(BACA JUGA: 4 Cara Sehat Atasi Mager Berkepanjangan)
Ketahuilah, Info yang dikutip Grid.ID dari Kompas Health, minum teh sesudah makan, ternyata dapat mengganggu kerja pencernaan kita.
Asam yang terkandung dalam teh, menghambat penyerapan protein oleh tubuh.
Senyawa polifenol dan tanin dalam teh mengikat zat besi dalam makanan dan membuatnya sulit diserap tubuh.
Padahal, zat besi ini penting untuk mencegah anemia dan kesehatan anak.
Mengapa tak boleh langsung makan buah sesudah makan? Ini alasannya:
(BACA JUGA: 5 Manfaat Daun Bawang Sekaligus Untuk Kecantikan dan Kesehatan, Nomor 4 Kamu Banget! )
Dalam tubuh buah dicerna secara cepat, begitu dikonsumsi langsung setelah makan, buah akan tertahan lebih lama dalam pencernaan.
Akibatnya terjadi proses fermentasi, yang dapat menyebabkan terbentuknya gas.
Biasanya keluhan yang muncul adalah perut terasa kembung.
Cara yang benar adalah: mengonsumsi buah sebaiknya dilakukan satu atau dua jam sebelum makan.
Dengan cara ini kamu juga akan terhindar dari makan berlebihan.
Kebiasaan lain yang nggak boleh kamu lakukan, setelah makan adalah minum banyak air, olahraga, dan tidur.
(BACA JUGA: Dasyat! 5 Masalah Kesehatan Yang Bisa Diatasi Dengan Bawang Merah, Kamu Nggak Percaya Yang Nomer 4)
Minum banyak air berlebihan setelah makan sebaiknya dihindari.
Hal ini akan membuat asam lambung dan enzim bekerja keras untuk mencerna makanan.
Olahraga yang dilakukan sehabis makan menyebabkan kram perut, pusing atau diare.
Nah, aktivitas yang boleh dilakukan usai makan, adalah jalan santai sekitar 30 menit.
Cara ini selain membantu kerja organ pencernaan, juga mencegah berat badanmu naik, loh!
(BACA JUGA: 5 Cara Sehat Menambah Berat Badan)
Kenapa nggak boleh tidur? Sehabis makan sebaiknya tunggu satu jam dulu.
Jangan langsung tidur, karena bisa memperlambat kerja organ pencernaanmu.
Kamu pun akan merasa kembung dan nggak nyaman saat bangun.
Apalagi kalau tidurmu telentang, makanan akan langsung masuk ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada. (*)