Setelah 20 menit, kamu boleh mengisi perut kamu.
Cynthia Sass, MPH, RD, ahli nutrisi olahraga mengungkapkan, ada aturan yang perlu diikuti untuk mencegah kamu makan berlebih setelah olahraga, agar olahraga yang kamu lakukan tidak sia-sia.
Pastikan kamu mengisi ulang perut kamu 30 menit setelah olahraga.
Hal ini bisa memaksimalkan proses pemulihan, mengurangi risiko nyeri otot, dan membantu performa lebih baik di sesi latihan berikutnya.
Jang lupa untuk mengatur asupan kalorinya.
Bila tujuan olahraga kamu ingin menurunkan berat badan, konsumsi hanya 200 kalori dengan rasio 1:1 untuk karbohidrat dan protein.
Sementara itu jika kamu ingin mempertahankan berat badan sekarang, kalori yang diasup bisa sekitar 300-400 kalori dengan rasio 3:1 karbohidrat dan protein. (*)