Baca Juga : Bakal Jadi Seorang Ibu, Ardina Rasti Ngaku Masih Panik dan Grogi
3. Hindari keramaian
Carilah ruangan yag tenang dan sepi saat rasa panik tiba-tiba muncul.
Fokus pada pikiranmu sendiri agar kamu bisa mengatasi rasa panik yang menyerangmu dan kembali rileks.
4. Bawalah notebook atau buku catatan kemanapun kamu pergi
Menurut para peneliti melampiaskan semua pikiran yang mengganggumu melalui sebuah tulisan dapat sangat membant.
Tulis pikiran tersebut pada buku catatan lalu buang tulisan tersebut ketempat sampah agar kamu kembali rileks.
Baca Juga : Ramalan Zodiak Jumat 2 November 2018, Gemini Jangan Panik ya!
5. Hindari Kafein
Kafein dapat menjadi pemicu utama terjadinya serangan panik atau kecemasan.
Minumlah air putih sebagai gantinya agar badan menjadi lebih rileks dan sehat.(*)