Laporan Wartawan Grid.ID, Dwi Ayu Lestari
Grid.ID - Banyak cara mengatasi serangan rasa panik yang tiba-tiba muncul.
Tak usah khawatir, cara mengatasi serangan rasa panik bisa kamu lakukan secara mandiri loh.
Cara mengatasi serangan rasa panik ini merupakan pertolongan pertama untuk membuat pikiran dan tubuhmu rileks.
Yuk, langsung aja simak 5 cara mengatasi serangan rasa panik yang tiba-tiba muncul.
Baca Juga : Bakal Menari Bareng Yuki Kato dan Ribuan Peserta, Marcell Darwin Merasa Panik
1. Pelajari apa yang terjadi pada tubuhmu
Kamu harus banyak mempelajari rasa panik yang tiba-tiba muncul dan menyerangmu.
Mengetahui penyebab rasa panik tersebut muncul bisa menjadi awal yang baik untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi dan mencegahnya.
2. Mengatur pernapasan
Mengatur penafasan memang teknik yang klasik, namun cara ini terbukti ampuh untuk mengatasi rasa panik atau kecemasan yang tiba-tiba menyerangmu.
Latihan pernapasan dapat membantu paru-paru kamu lebih rileks dan memperlambat denyut jantungmu.
Baca Juga : Bakal Jadi Seorang Ibu, Ardina Rasti Ngaku Masih Panik dan Grogi
3. Hindari keramaian
Carilah ruangan yag tenang dan sepi saat rasa panik tiba-tiba muncul.
Fokus pada pikiranmu sendiri agar kamu bisa mengatasi rasa panik yang menyerangmu dan kembali rileks.
4. Bawalah notebook atau buku catatan kemanapun kamu pergi
Menurut para peneliti melampiaskan semua pikiran yang mengganggumu melalui sebuah tulisan dapat sangat membant.
Tulis pikiran tersebut pada buku catatan lalu buang tulisan tersebut ketempat sampah agar kamu kembali rileks.
Baca Juga : Ramalan Zodiak Jumat 2 November 2018, Gemini Jangan Panik ya!
5. Hindari Kafein
Kafein dapat menjadi pemicu utama terjadinya serangan panik atau kecemasan.
Minumlah air putih sebagai gantinya agar badan menjadi lebih rileks dan sehat.(*)