Grid.ID - Memiliki bentuk lengan yang lembek memang membuat para wanita merasa kurang puas terhadap bentuk tubuhnya.
Apalagi jika lengan tersebut terdapat penumpukan lemak, sudah dipastikan para wanita mulai panik ketika memakai baju ataupun pose saat berfoto jika bentuk lengannya terlihat besar.
(BACA JUGA: Mau Kurus? Coba Deh Lihat Daftar Makanan Enak ini, Karena Bisa Membakar Lemak Kamu)
Penumpukan lemak pada gen wanita memang terjadi pada area lengan, pinggul, dan paha.
Hal ini sering terjadi pada wanita dibandingkan pada tubuh pria.
Buat kamu yang bingung menhadapi lengan dengan tumpukkan lemak, kamu bisa melakukan hal ini untuk mengantisipasinya, seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky:
1. Jangan fokus terhadap satu area
Kamu harus melakukan latihan olahraga untuk mengurangi lemak, seperti angkat beban.
Namun jangan hanya terfokus pada area lemak tertentu saja, kamu juga harus fokus pada pembakaran lemak pada area lain.
(BACA JUGA: 6 Air Minum Ajaib Ini Ampuh Meluruhkan Lemak dan Menurunkan Berat Badan Kamu)
2. Latihan secara rutin
Sebaiknya kamu mengikuti kelas aerobik atau zumba yang rutin kamu lakukan 3 kali dalam seminggu.
Latihan harus dilakukan dengan intensitas tinggi, karena akan membakar lebih banyak kalori saat latihan dan untuk 24 jam ke depan.
3. Angkat berat
Kamu juga harus sering melakukan angkat berat, agar otot pada lengan bekerja dan lemak pada lengan pun terjadi pembakaran.
(BACA JUGA: 6 Bahan Alami Cocok untuk Dapur Bersih Bebas Lemak, 3 Bahan Itu Agak Ribet Sih)
4. Kurangi kalori
Mengurangi asupan kalori 100-200 per hari akan membantu sekali untuk mengurangi lemak pada tubuh.
5. Konsumsi protein
Mengkonsumsi 20-30 gram protein pada makanan akan membantu menghilangkan lemak yang membandel pada lemak. (*)