Senang, sedih, malu, stres, merupakan berbagai bentuk emosi yang sering mempengaruhi nafsu makan seseorang.
Stres merupakan salah satu penyebab terbesar meningkatnya nafsu makan seseorang.
Baca Juga : Bercinta Keluarkan Hormon yang Bisa Kurangi Nafsu Makan, wah Bisa Bantu Diet nih, Bener Nggak sih?
Menurut sebuat penelitian terhadap 350 perempuan muda, mereka yang mengalami gejolak emosi stress akan lebih banyak nafsu makan.
Bahkan menurut laporan Healthline.com para perempuan yang stres cenderung lebih banyak mengonsumsi asupan makanan ringan tidak sehat seperti keripik dan kue.
Terdapat beberapa strategi dan cara mengatasi emosi dan mengurangi tingkat stres sehingga memperbaiki pola nafsu makan.
Baca Juga : Kamu Nggak Nafsu Makan Seminggu Ini? Coba Lakukan Ini Biar Nggak Sakit
Berikut ini 5 cara mudah mengatur pola makan saat sedang emosi alias emotional eating.
1. Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengontrol emosi.
Lakukan latihan dan pernapasan dalam agar lebih mudah mengontrol emosi dan mengurangi nafsu makan.
Baca Juga : Nafsu Makan TakTerkendali? Coba Konsumsi Makanan yang Bikin Cepat Kenyang Ini yuk!
Selain itu, berolahraga secara teratur dapat mengurangi produksi hormon pemicu stres.
Hal ini sama seperti yang diwartakan hallosehat.com, bahwa olahraga membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan insomnia, di samping mengurangi kencenderungan untuk terlibat dalam emotional eating (keinginan makan saat emosi).