Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga, bermeditasi, atau sekedar jalan-jalan melihat pemandangan untuk mengurangi emosi.
Baca Juga : Nafsu Makan Tak Terkendali? Atasi dengan Konsumsi Makanan Ini
2. Menghilangkan rasa bosan
Merasa bosan atau tidak melakukan apapun dapat memicu nafsu makan saat sedang emosi atau yang disebut dengan emotional eating.
Tak sedikit orang yang hidup kurang aktif, sehingga mengalihkan kebosanannya dengan makan.
Terkadang bukan karena lapar orang tersebut makan, melainkan hanya untuk mengisi waktu kekosongan agar tidak bosan.
Baca Juga : Bercinta Bisa Bantu Kurangi Nafsu Makan, Cocok Buat Diet nih! Kok Bisa ya?
Agar tidak meningkatkan emotional eating, kamu bisa mengalihkan perhatianmu dengan cara melakukan hobi yang menantang.
3. Beristirahat yang cukup
Rasa lelah akibat kurangnya waktu istirahat dapat memicu emotional eating.
Orang lebih mudah untuk makan berlebih ketika sedang lelah dan melakukan hal yang kurang menyenangkan.
Baca Juga : 3 Bahan Ajaib Ini Bisa Kurangi Nafsu Makan Tanpa Bikin Tubuh Lemas, Mau Tahu?
Oleh karena itu, tak jarang orang yang kurang beristirahat akan merasa mudah lapar hingga tak terkontrol.
4. Pilih Makanan yang Bisa Menurunkan Emosi
Salah satu cara mengurangi nafsu makan berlebih adalah dengan cara mengurangi atau menurunkan tingkat emosi.
Kamu bisa menurunkan emosi dengan cara mengonsumsi makanan yang memberi pengaruh pada emosimua.
Baca Juga : Kurang Tidur Malah Bikin Nafsu Makan Meningkat? Ternyata Begini Penjelasannya