Laporan Wartawan Grid.ID, Atikah Ishmah W.
Grid.ID - Dewasa ini, tips mengecilkan perut buncit sangat penting untuk kita ketahui.
Pasalnya, kini tak sedikit orang memiliki perut buncit akibat gaya hidup yang kurang sehat, karena itu tips mengecilkan perut buncit bisa membantu kita untuk menghindarinya.
Kali ini, Grid.ID akan membahas tentang tips mengecilkan perut buncit buat kamu yang ingin punya bentuk tubuh ideal dan sehat.
Baca Juga : Rahasia Workout yang Dilakukan Gigi Hadid, Bisa Kamu Tiru untuk Mengecilkan Perut
Banyak orang yang masih menyepelekan soal perut buncit.
Padahal, perut buncit adalah akar dari segala masalah kesehatan.
Perut buncit terjadi karena adanya lemak visceral yang berlebih.
Menumpuknya lemak visceral bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti, kurang gerak, kurang tidur, stres, pola makan yang buruk, dan masih banyak lagi.
Baca Juga : Ingin Sukses Mengecilkan Perut? Coba Hindari Konsumsi Ini deh!
Kondisi ini bisa meningkatkan resiko mengalami berbagai penyakit kronis antara lain, penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, serta kanker.
Kamu tentu tak ingin hal ini terjadi padamu, kan?
Nah sebelum terlambat, yuk simak (sekian) tips mengecilkan perut buncit yang telah Grid.ID rangkum berikut ini!
Baca Juga : Ajaib! Cukup 2 Bahan, Ramuan Ini Mampu Mengecilkan Perutmu yang Buncit loh
1. Mengurangi konsumsi gula
Walaupun gula menambah rasa dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari, namun kandungan fruktosa dalam gula dapat menyebabkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
2. Batasi konsumsi karbohidrat
Menurut studi, membatasi jumlah konsumsi karbohidrat dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan.
Selain itu, membatasi konsumsi karbohidrat juga mampu mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga : Bahaya Perut Buncit, Bisa Sebabkan Kanker Ovarium dan Paru-paru!
3. Perbanyak asupan protein
Makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, susu, kacang dan lainnya, sangat penting untuk mengendalikan berat badan.
Tingginya asupan protein dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Selain itu, protein juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama kamu melakukan program diet.
Baca Juga : 7 Alasan yang Bikin Perut Buncit, Bukan Karena Gendut dan Kurang Olahraga loh, Terus Apa nih?
4. Perbanyak konsumsi serat
Banyak mengonsumsi makanan berserat dapat membantumu mengurangi banyak lemak.
Serat membantu mengurangi berat badan karena bisa melancarkan sistem pencernaan dan membuatmu merasa kenyang dengan sedikit kalori.
5. Hindari stres
Mengalami stres dapat memicu kelenjar adrenal dalam menghasilkan hormon stres kortisol.
Kadar hormon stres kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong kita untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.
Baca Juga : Hilangkan Perut Buncit dengan Konsumsi 4 Buah yang Kaya Kandungan Vitamin C
6. Latihan Aerobik
Latihan aerobik mampu membakar lemak visceral.
Lakukan olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dan lainnya yang meningkatkan denyut jantung untuk menghindari perut buncit.
7. Tidur Cukup Selama 8 Jam
Tak banyak yang tahu jika kualitas tidur dan berat badan sangat berkaitan erat.
Hal ini karena kekurangan tidur dapat menghambat perbaikan otot di malam hari.
Kemudian tubuh akan memproduksi kortisol lebih banyak dan akan merusak penurunan berat badan.
Baca Juga : Bye-bye Perut Buncit, Inilah Deretan Tips Mudah dan Murah Membuatnya Terlihat Lebih Rata, Penasaran?
8. Mengonsumi Teh Hijau
Selain rajin berolahraga dan menjaga pola makan, kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau agar hasilnya lebih maksimal.
Kandungan antioksidan di dalam teh hijau bisa membantu membakar lemak yang membandel.
9. Makan perlahan sambil duduk
Saat sedang makan, pastikan kamu dalam posisi duduk.
Dengan duduk dan makan dalam keadaan mulut tertutup serta tidak bersuara, efektif mengurangi resiko kembung.
Kunyahlah makanan dengan perlahan agar tidak menghambat proses pencernaan.
Kalori dapat berkurang sebanyak 12 persen dengan mengunyah 40 kali setiap suapan.
Sebaiknya makan dalam waktu sekitar 25-30 menit sehingga kita bisa makan lebih sedikit dan memberikan waktu pada otak untuk mencatat bahwa kita benar-benar kenyang.
Baca Juga : 3 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Perut Buncit, Sering Kita Lakukan nih
10. Konsumsi air lemon
Saat baru bangun tidur di pagi hari, sebaiknya konsumsi air hangat dan lemon terlebih dahulu.
Dengan meminum air lemon, dapat membantu mengurangi lemak perut dan peradangan di usus.
Inilah 10 tips mengecilkan perut buncit.
Dengan melakukan 10 tips di atas, kamu bisa mendapatkan perut rata nan ideal.
Selamat mencoba, semoga berhasil! (*)