Grid.ID - Kebanyakan orang cuma menurunkan berat badan dengan dua cara: diet dan olahraga.
Dua hal ini memang pilihan terbaik, tapi tidak hanya itu cara untuk menurunkan berat badan
Dikutip oleh Grid.ID dari Insider, menurut nutrisionis Karen Ansel (MS, RDN), ada dua cara yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan
1. Makan banyak serat
Menurut Ansel, serat adalah salah satu nutrisi terbaik untuk kamu.
Tapi, banyak orang hanya mengonsumsinya setengah dari yang seharusnya dia konsumsi setiap harinya (25 gram rata-rata untuk wanita dan 38 gram rata-rata untuk pria).
Serat juga mempunyai peran penting dalam mengendalikan lapar.
(BACA JUGA VIDEO: Detik-detik Istri Selingkuh di Hotel Digerebek Suaminya)
Gizi yang berperan sebagai spons ketika kamu memakannya, akan mengembang di perut kamu dan membuat kamu kenyang lebih lama dibandingkan gizi lainnya.
Serat mendukung perkembangan bakteria baik di perut kamu, yang dapat mengendalikan hormon rasa lapar kamu.
Serat juga tidak dapat dicerna, yang artinya ketika dimakan, tubuh kamu tidak menyerapnya, yang artinya kamu tidak mendapat kalori dari serat.
Ansel mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa serat mempunyai kemampuan untuk menjebak kalori lain yang sudah dikonsumsi.
Dan, membawa kalori itu keluar tubuh bersamanya melalui pembuangan.
Jadi serat membantu kamu mengeluarkan kalori yang sudah ada di dalam tubuh kamu.
Serat dapat ditemukan di makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan beri, dan sereal.
(BACA JUGA WOW! Ini 3 Manfaat Bercinta di Pagi Hari, Migrain Pun Bisa Hilang Loh!)
2. Mengurangi porsi makan
Ansel mengatakan bahwa sangat mudah kelebihan porsi dalam mengonsumsi sebagian besar makanan.
Contohnya, kamu berpikir semangkok nasi itu adalah satu porsi, padahal kenyataannya, satu porsi itu adalah sepertiga mangkok.
Kamu dapat menemukan porsi yang tepat itu di label yang tertera pada kemasan, bahkan hal itu sangat penting menurut Ansel.
Jika kamu mengurangi porsi makan, kamu juga mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan begitu, kamu dapat menurunkan berat badan tanpa diet berlebih atau olah raga.(*)
(BACA JUGA 5 Material Tahan Hujan dan Panas, Cocok untuk Ruang Luar di Rumah)