Grid.ID - Wanita sering sekali memakai sepatu dengan heels yang lebih tinggi demi mendukung penampilannya.
Memang sih memakai sepatu atau sandal dengan heels yang tinggi akan membuat bentuk tubuh menjadi lebih berbentuk ketika kita sedang berjalan dan membuat bahu menjadi lebih tegap dibandingkan ketika hanya memakai alas kaki yang teplek.
Rasa pegal, sakit nyeri pada otot betis pasti akan terasa ketika kita melepaskan pijakkan sepatu dengan heels yang tinggi.
Berikut beberapa tips yang harus kamu lakukan ketika merasa myeri pada otot karena pemakaian heels, seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Dailymail:
1. Yoga
Setelah seharian menggunakan sepatu hak tinggi, cobalah untuk meregangkan kaki sehingga darah dapat mengalir dengan baik.
Salah satunya adalah meniru gerakan yoga untuk meregangkan kaki.
Lakukan gerakan dengan bagian bawah ditarik ke atas atau dengan kaki telanjang, mencoba membungkuk dan meraih jari kaki.
Kaki harus lurus dan taha selama 5 sampai 10 detik, kemudian ulangi hingga tiga kali.
Cara lain adalah dengan berbaring, angkat kaki ke atasdengan posisi jari menunjuk lurus ke udara.
2. Perendaman
Merendam kaki dalam air hangat dapat mengurangi lelah pada otot kaki.
Coba tambahkan garam mineral seperti magnesium dan sulfat kulit akan menyerap magnesium yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh.
3. Manjakan kaki
Perawatan kaki bisa meringankan tekanan pada otot kaki, nyeri, dan membantu pertumbuhan kuku yang sering menyakitkan jika menggunakan sepatu ketat.
Jagalah selalu kelembaban karena jika terlalu kering, daerah yang kasar akan muncul akibat tekanan pada kaki.
Daerah yang biasanya terpengaruh karena penggunaan sepatu hak tinggi adalah pergelangan kaki dan bagian belakang tumit.
Karenanya, gunakan selalu pelembab pada daerah tersebut.
4. Santai
Setelah menggunakan sepatu hak tinggi sepanjang hari, berikan kaki kesempatan untuk bersantai, bebas dari tekanan, yaitu dengan menggunakan sepatu datar.
Obat pengurang rasa sakit
Bila rasa sakit tak kunjung hilang akibat seharian menggunakan sepatu hak tinggi, minumlah ibuprofen yang dapat mengurangi rasa sakit.(*)