Grid.ID - Vertigo adalah salah satu jenis sakit kepala.
Di mana penderitanya akan merasa kepala seperti berputar atau melayang.
Kondisi ini ditandai dengan gejala tertentu, seperti mual dan muntah.
Sakit kepala abnormal, berkeringat, telinga berdenging, adanya gangguan pendengaran, penglihatan ganda dan sulit berkonsentrasi.
Dalam kasus yang ekstrem, pasien bahkan tidak dapat menggapai kakinya dan mengalami pusing yang parah setidaknya selama setengah jam.
Baca Juga : Vertigo Muncul Secara Mendadak? Lakukan 5 Hal Ini Untuk Meringankan
Ada beragam penyebab terjadinya vertigo pada seseorang.
Benign positional paroxysmal vertigo (BPPV) menjadi penyebab umum terjadi penumpukan endapan di telinga bagian dalam.
Telinga bagian dalam bertanggung jawab terhadap keseimbangan tubuh.
Sehingga jika ada masalah, maka gerakan tertentu akan mengakibatkan sensasi berputar dalam kurun waktu tertentu.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of British Columbia, mayoritas orang memiliki prevalensi sebanyak 2,4% untuk mengalami BPPV.
Selain itu, dalam suatu riset yang dipublikasikan dalam the journal Advances in Otolaryngology pada 2014 disebutkan, 50% kasus BPPV ini bisa terjadi secara berulang.
Bagi kamu yang pernah mengalami vertigo, tentu akan setuju jika kondisi ini menimbulkan rasa tidak nyaman yang amat sangat.
Baca Juga : Podomoro Park, Hunian Masa Kini Dalam Keasrian Kawasan Resort
Untuk itu, ada latihan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi penyakit vertigo yang dinamakan Manuver Epley.
Metode ini sering direkomendasikan oleh terapis fisik sebagai cara efektif mengobati vertigo dan mudah dilakukan di rumah.
Metode ini melibatkan serangkaian langkah yang dilakukan sebelum tidur hingga gejala vertigo hilang setidaknya dalam waktu 24 jam.
Dalam sebuah laporan yang diterbitkan oleh Institut Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan menyebutkan, 52 dari 100 orang mengakui dapat sembuh dari penyakit vertigo setelah menggunakan metode Manuver Epley di rumah.
Metode ini dilakukan berdasarkan dari sisi telinga mana vertigo mulai dirasakan, kanan atau kiri.
- Langkah pertama, bisa duduk di tepi tempat tidur lalu memutar kepala 45 derajat ke sebelah kiri.
- Berbaring dengan cepat, lalu menghadap ke atas dengan sudut 45 derajat. Pertahankan posisi ini selama 30 menit.
- Kemudian putar kepala sebanyak 90 derajat ke kana selama 30 detik, setelah itu putar kepala dan selutuh tubuh ke sisi kanan sambil melihat ke bawah selama 30 detik.
Baca Juga : UFE Kupas Kisah Perempuan Inspiratif yang Majukan Pendidikan
- Perlahan duduk kembali selama beberapa menit hingga vertigo perlahan mereda.
Langkah di atas dilakukan jika vertigo bermula dari sisi telinga kiri, jika di mulai di sisi kanan telinga maka lakukan langkah diatas secara terbalik.
Selain metode Manuver Epley, yoga dan taichi juga direkomendasikan dalam mengelola stres dan meningkatkan keseimbangan.
Cobalah pose yoga sederhana seperti Child's Pose dan Corpse Pose saat pusing melanda, sebisa mungkin hindari gerakan membungkuk ke depan karena akan membuat gejala vertigo semakin kuat.
Jika kamu menggemari minuman hangat, juga bisa mencoba minum rendaman akar jahe yang direbus selama 5 menit dua kali sehari.
Rutin meminumnya efektif meredakan pusing, mual dan gejala vertigo lain yang menyiksa dibandingkan cara alami lainnya. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Atasi Penyakit Vertigo dengan Manuver Epley, Begini Panduannya!