Misalnya, jika kamu ingin bangun jam 6.00, maka bagilah 5 siklus dihitung mundur.
Jadi di jam 22.30 kamu harus tidur. Taatilah kesepakatan yang telah kamu buat.
(BACA JUGA Eksklusif! Hari Ini, Gaston Castano Terlihat Menuju Kamar Julia Perez di RSCM )
Ada kesepakatan yang harus kamu patuhi:
Jangan biarkan dirimu tetap beraktivitas dengan handphone ketika sudah berada di atas kasur.
Telepon seluler akan menyebabkan tubuhmu akan terekspos dengan cahaya biru yang dikeluarkan HP.
Sinar biru tersebut akan mengirimkan sinyal ke otak, dan memberi tahu otak bahwa hari sudah pagi.
(BACA JUGA Mewahnya Resepsi Pernikahan Kezia Karamoy dan Axcel Narang, Ini Penjelasan Sang Kakak, Angel Karamoy )
Selanjutnya otak akan menginstruksikan tubuhmu untuk berhenti memproduksi hormon melatonin.
Padahal hormon melatonin ini yang bisa membuat orang jadi ngantuk.
Berdasarkan laporan Kus Anna dari The Huffington Post yang kemudian dipublikasikan di Kompas.com, 5 tahapan tidur itu adalah :
(BACA JUGA Salut! Anggota TNI dari Kodam XII Tanjungpura Bergelimpangan, Demi Anak Sekolah )