Intinya ubahlah kecepatan, jarak, dan medan setiap kali latihan agar tubuh kita mendapat tantangan berbeda.
6. Kamu tidak berlatih beban
Berlari memang akan membakar kalori.
Tapi agar yang terbakar lebih banyak, kamu perlu melatih otot-otot kita karena di situlah tungku pembakar kalori berada.
Berlari saja hanya akan menghasilkan ketahanan otot, namun tidak membangun banyak massa otot.
7. Berlatih angkat beban
Dengan menambahkan latihan beban dan kekuatan, kamu membangun lebih banyak serat otot sehingga metabolisme meningkat.
Melatih otot akan sekaligus menambah kemampuan berlari, terutama jika yang dilatih adalah otot kaki.
Bila kamu memperbaiki rutinitas lari dan cara hidup kamu seperti saran di atas, maka bukan saja perut rata yang kamu dapatkan, namun juga bonus tubuh yang lebih kuat dan bugar. (*)