5. 6 sampai 13 tahun
Pada usia ini, anak wajib tidur selama 9 sampai 11 jam perhari.
Pada usia ini juga, anak sedang mengalami tahap gangguan tidur, akibat bermain gadget dan akitivtas lainya.
Jadi sangat penting untuk kamu sebagai orang tua untuk menegaskan jam tidur pada anak.
(BACA JUGA: Menakjubkan! Orang Ini Punya Gelar Sampai Menuh-menuhin Satu Layar!)
6. 14 sampai 17 tahun
Remaja butuh waktu 8 sampai 10 jam tiap harinya untuk beristirahat.
Ini merupakam jam paling ideal untuk remaja mengisi kembali tenaga yang sudah terkuras ketika bersekolah.
Tapi memang nggak dipungkiri bahwa saat di umur segitu, remaja akan lebih susah tidur, dan memilih untuk bergadang,
7. 18 sampai 25
Pada dewasa muda, sedikitnya mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 sampai 9 jam.
Jam kerja terkadang buat jam tidur kamu jadi berantakan, jadi cobalahlah untuk lebih tegas pada diri sendiri agar jadwal tidur tidak kurang.
Karena hal ini bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
(BACA JUGA: Kisah di Balik Hari Buruh 1 Mei, dari Memuja Dewa Bunga, Hari Katolik, Penyebaran Komunis, Sampai Kerusuhan)
8. 26 sampai 64+
Sama dengan dewasa muda, orang dewasa atau usia lanjut, butuh waktu tidur selama 7 sampai 9 jam tiap harinya.
Ini dikarenakan, semakin dewasa, semakin banyak seseorang kehilangan sel-sel di dalam tubuh dan menyebabkan ia kesulitan tidur. (*)