Grid.ID - Tidur merupakan ritual yang wajb kamu lakukan tiap harinya.
Sama seperti makan, tidur juga memberikan kamu energi untuk menjalankan aktivitas tiap harinya.
Kurangnya tidur akan menganggu kesehatan fisik dan juga mental.
Kamu bisa menjadi seorang yang sangat mudah marah akibat kelelahan karena kurang tidur.
Sebenarnya berapa jam sih waktu yang ideal untuk tidur?
(BACA JUGA: Menurut Sains, Ini Adalah Posisi Duduk yang Paling Aman Saat Naik Kendaraan Umum)
Dikutip dari Womenhealth, National Sleep Foundation memberikan jadwal tidur yang ideal untuk kamu, buah hati, dan orang tua:
1. 0 sampai 3 bulan
Untuk bayi yang baru saja lahir, waktu yang ideal untuk mereka tidur adalah 14 sampai 17 jam.
Bayi yang baru lahir memang perlu banyak tidur, dibandingkan dengan orang dewasa.
Hal ini diperuntukkan tumbuh kembang si kecil.
Jadi jangan terlalu sering mengajak buah hati bercanda ya moms!
(BACA JUGA: Berkat Ahok, Ini Perubahan Bundaran Semanggi Jakarta dari Dulu Sampai Sekarang)
2. 4 sampai 11 bulan
Bertambahnya usia bayi, waktu tidur mereka akan lebih berkurang.
Mulai bulan ke-4 sampai pada usia 11 bulan, pastikan si kecil tidur selama 12 sampai 15 jam perhari.
3. 1 sampai 2 tahun
Pada usia balita, mereka perlu tidur 11 sampai 14 jam setiap harinya.
Memasuki usia balita, kebutuhan tidur anak secara tahap akan berkurang.
Dan pada usia ini, mereka harus dibiasakan tidur saat malam hari dan bukan siang hari.
(BACA JUGA: Penting! Waterproof dan Water Resistant Itu Beda! Smartphone Kebanyakan Water Resistant, Ini Penjelasannya)
4. 3 sampai 5 tahun
Masa pra-sekolah, anak membutuhkan waktu tidur 10 sampai 13 jam.
Anak di umur seperti ini, biasanya sangat aktif di siang hari, jadi tak terlalu susah untuk menidurkan mereka saat malam hari.
5. 6 sampai 13 tahun
Pada usia ini, anak wajib tidur selama 9 sampai 11 jam perhari.
Pada usia ini juga, anak sedang mengalami tahap gangguan tidur, akibat bermain gadget dan akitivtas lainya.
Jadi sangat penting untuk kamu sebagai orang tua untuk menegaskan jam tidur pada anak.
(BACA JUGA: Menakjubkan! Orang Ini Punya Gelar Sampai Menuh-menuhin Satu Layar!)
6. 14 sampai 17 tahun
Remaja butuh waktu 8 sampai 10 jam tiap harinya untuk beristirahat.
Ini merupakam jam paling ideal untuk remaja mengisi kembali tenaga yang sudah terkuras ketika bersekolah.
Tapi memang nggak dipungkiri bahwa saat di umur segitu, remaja akan lebih susah tidur, dan memilih untuk bergadang,
7. 18 sampai 25
Pada dewasa muda, sedikitnya mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 sampai 9 jam.
Jam kerja terkadang buat jam tidur kamu jadi berantakan, jadi cobalahlah untuk lebih tegas pada diri sendiri agar jadwal tidur tidak kurang.
Karena hal ini bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
(BACA JUGA: Kisah di Balik Hari Buruh 1 Mei, dari Memuja Dewa Bunga, Hari Katolik, Penyebaran Komunis, Sampai Kerusuhan)
8. 26 sampai 64+
Sama dengan dewasa muda, orang dewasa atau usia lanjut, butuh waktu tidur selama 7 sampai 9 jam tiap harinya.
Ini dikarenakan, semakin dewasa, semakin banyak seseorang kehilangan sel-sel di dalam tubuh dan menyebabkan ia kesulitan tidur. (*)
(Tamara/Kama)