Grid.ID- Kamu kelebihan berat badan, dan ingin menjalani diet yang tidak terlalu spesifik?
Atau berat badanmu sudah ideal, tapi ingin makan tanpa menambah berat badan?
Bisa kok!
Caranya, dengan menyertakan beberapa makanan pembakar lemak berikut ini, yang wajib ada dalam dietmu.
(BACA JUGA Luar Biasa! Baby Arsya dan Arsy Nongol di TV Taiwan, Mama Bangga! )
Syaratnya satu, tingkatkan metabolisme tubuhmu.
Perlu kamu ketahui, makanan yang kamu konsumsi akan diubah menjadi menjadi energi dan nutrisi melalui beberapa proses.
Begini penjelasannya.
Pertama, makanan masuk ke dalam pencernaan.
Inilah yang mengakibatkan tubuh membakar kalori.
Proses ini terjadi berbeda-beda pada setiap makanan atau kombinasi makanan yang kamu konsumsi.
(BACA JUGA Ini 10 Julukan Netizen Buat Ibunda Raffi Ahmad, Amy Qanita, yang Ke-5 Itu Sekalian Nyindir Ayu Ting Ting Deh! )
Ada makanan yang proses pembakaran kalorinya mencapai 10-15 persen.
Ada pula yang mencapai 50 persen untuk makanan tertentu karena faktor tekstur, komposisi, dan komponennya.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang tingkat pembakaran kalorinya tinggi dan dikombinasikan dengan tepat, maka lemak yang ada akan dibakar setengahnya.
Kombinasi itu misalnya dengan makanan 400 kalori.
(BACA JUGA Super Keren deh! Gaya Modis Sosialita Mama Raffi Ahmad Amy Qanita Saat Liburan ke Jepang )
Separuhnya lagi akan dibakar dengan olahraga atau aktivitas lain, seperti treadmill.
Lalu, makanan apa saja yang termasuk makanan super metabolik itu yang punya kekuatan dahsyat dalam membakar lemak itu?
Sebagaimana dilansir Grid.ID dari beautyepic.com, ini dia makanan-makanan yang dimaksud:
1. Nanas
Sumber bromelin (enzim yang membantu menekan pembengkakan).
Porsi : 1 potong yang mengandung 25 kalori.
Kemampuan membakar lemak 9 kalori
Makanlah nanas bersama protein, misalnya dikombinasikan dengan yoghurt dan kacang-kacangan.
(BACA JUGA Siap Lawan MPV 7 Penumpang Mitsubishi, Honda Banjir Promo di IIMS 2017, Ada Diskon Juga Lho)
2.Putih telur
Porsi yang kamu butuhkan : 3 telur rebus (53 kalori)
Kemampuan membakar lemak 17 kalori
Makanlah telur untuk sarapanmu (2 putih telur dan satu kuning telur)
Konsumsi bersama sayuran hijau.
Tambahkan pula minyak zaitun, lada hitam, dan mustard untuk menambah rasa.
(BACA JUGA Iwa K Terjerat Kasus Narkoba, Young Lex: Kalau Gua Sih Clean )
3.Almond
Porsi : 10 buah (96 kalori)
Kemampuan membakar lemak 26 kalori.
Sumber protein yang baik, serat, dan vitamin E.
Kalorinya lebih rendah dibanding kacang-kacangan lain.
Selain almond kamu juga bisa konsumsi walnut, pine nuts, macadamia, pistachios atau pecans.
(BACA JUGA Inilah Kekonyolan dan Candaan OM PMR di BritAmaXHAIDay 2017 )
Konsumsilah kacang-kacangan dengan alpukat, tofu atau tahu susu, sedikt minyak zaitun, dan mustard.
Kamu bisa menghaluskannya atau memblender terlebih dulu.
Lalu oleskan dengan roti.
(BACA JUGA Wow, Xiaomi Mi 6 Laris Manis di China, Habis Dalam Beberapa Detik )
4. Jeruk Bali
Porsi yang kamu butuhkan : separoh buah (kecil)- 37 kalori
Membakar lemak 14 kalori.
Jeruk Bali kaya dengan vitamin C, pectin, phytonutrient yang meningkatkan mobilisasi lemak yang tersimpan.
Alternatif penggantinya : lemon, jeruk (orange), jeruk keprok, buah delima.
Konsumsi buah dengan potongan kubis dan parutan wortel dan minyak zaitun.
(BACA JUGA Saling Cemburu, Henry "Masih ada cinta diantara mereka berdua, kenapa sih tidak disatukan saja" )
5. Plum (kering)
Porsi : Ambil 3 buah (33 kalori)
Membakar 13 kalori
Memiliki daya pencahar dan memperbaiki fungsi usus
Kukus buah plum bersama dengan daging sapi, lalu konsumsi.
(BACA JUGA Bergaya Terlalu Seksi, Bintang Film Panas Ini Dicabik Hiu Saat Akting, Ini Foto dan Videonya )
6. Cabe
Porsi : ½ sendok the (2 kalori).
Membakar 10 kalori.
Memiliki daya mengobati nyeri otot/sendi serta meningkatkan produksi hormon adrenalin dan noradrenalin, yang dapat membuatmu langsing.
Alternatif penggantinya : paprika, parutan jahe, bawang putih, Tabasco.
Campurkan jadi satu dengan keju (feta cheese), paprika, atau cabe, tomat, oregano, minyak zaitun, lalu oven sekitar 15 menit.
(BACA JUGA Waduh, Produk Fashion Ayu Ting Ting Diperlakukan Tak Senonoh, Gara-Gara Plagiat atau Pemiliknya? )
7. Salmon
Jumlah sajian 115 gram (132 kalori).
Membakar 42 kalori.
Kaya omega-3 dan protein.
Fungsinya memperbaiki mood, mengurangi atau mengendalikan stres.
(BACA JUGA Pasca Menikah, ini Perubahan Baru yang Dialami Andrew Andika )
Alternatif lain : mackerel, sardines, herring
Olesi salmon dengan lemon, parutan bawang putih, dan potongan parsley, lalu tambahkan lada hitam.
Sajikan dengan menambahkan lobak.
(BACA JUGA Tak Usah Khawatir Parkir Seharian di IIMS 2017, Masih Terjangkau Kok Dibandingkan Parkir di Mal dan PRJ)
8. Teh
Porsi : 1 cup (cangkir) – nol kalori.
Membakar 15-25 kalori.
Jenis the yang disarankan : semua jenis, baik, teh hitam, hijau dan lainnya.
Kaya dengan katekhin dan thein (semacam kafein dalam kopi).
Penggantinya : kopi hijau, mint, kopi,
(BACA JUGA Jupe Gampang Drop, Nggak Nyangka Ternyata Ini Penyebabnya! )
Rebus daun teh dan tambahkan sedikit lemon atau peppermint, dan bisa juga jus jeruk Bali.
Jadi, pilih sesuai yang kamu inginkan.
Semuanya asyik, kok! (*)