Grid.ID - Setiap orang mungkin pernah mengalami gangguan tidur.
Berapapun umurmu, pastilah pernah mengalami gangguan tidur.
Apa lagi jika kamu sedang memasuki usia remaja, pasti kesulitan tidur akan menimpa kamu hampir tiap malam.
Entah karena pekerjaan sekolah, main media sosial, atau telfonan dengan gebetan.
Dan kurang tidur bisa buat kamu jengkel dikeesokan harinya.
Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa buat otak jadi malas berpikir, dan berakibat pada kebodohan.
Untuk mendapatkan tidur yang baik di malam hari, tubuh harus mengalami rileksasi sebelumnya.
Lalu, bagaimana cara supaya tubuh rileks dan siap untuk tidur?
Berikut cara yang bisa kamu lakukan, dikutip Grid.ID dari Popsugar.
1. Mandi
Mandi bisa buat badan kamu jadi terasa lebih enteng, karena dengan mandi, secara nggak langsung kamu sedang merileksasikan tubuh.
Gunakan air dingin untuk mendapatkan kenikmatan yang lebih.
Kamu juga bisa manjakan diri dengan melakukan lulur atau scrub.
2. Matikan Ponsel
Matikan ponsel merupakan cara yang efektif agar kamu cepat tidur.
Karena ponsel merupakan salah satu gangguan utama kamu saat tidur.
Kamu membutuhkan otak yang rileks ketika tidur, jadi matikanlah ponsel satu jam sebelum tidur, agar otak dan pikiran menjadi rileks.
3.Yoga
Kamu bisa lakukan yoga atau streching sebelum tidur.
Jika kamu terlalu malas untuk membuka matras atau tikar yoga, kamu bisa kok lakukan di atas kasur.
Lakukan gerakan-gerakan yang menarik otot, sehingga otot jadi tidak kaku dan santai.
4. Dengan Musik
Mendengarkan musik santai, seperti jazz, atau instrumental bisa merilekskan otak dan pikiran mu.
5. Membaca buku
Nah, ini adalah cara yang paling jarang kamu lakukan.
Bacalah novel atau majalah untuk bantu kamu tertidur.
Karena dengan membaca, mata akan terasa pegal, dan cepat-cepat ingin meram.
Tapi jika baca novel atau majalah tidak mempan buat mata pegal, cobalah baca buku pelajaran, seperti sejarah, dijamin mata pasti langsung capek!
6. Menulis
Selain membaca, kamu juga bisa menulis untuk bantu tetidur lelap.
Menulis juga bisa menjadi terapi menghilangkan stres.
Sebab perasaan-perasaan tak tersampaikan, akan tersalurkan sehingga buat kamu jadi lebih tenang. (*)