Grid.ID - Kamu kelebihan berat badan dan ingin menjalani diet yang tidak terlalu spesifik? Atau berat badanmu sudah ideal, tapi ingin tetap bisa makan sesukamu, tanpa jadi ‘gendut’?
Gampang, kok! Coba, deh, sertakan beberapa makanan pembakar lemak berikut ini dalam menu dietmu.
Untuk kamu ketahui, makanan yang kamu konsumsi akan diubah menjadi energi dan nutrisi melalui beberapa proses.
Begini penjelasannya, pertama, makanan masuk ke dalam pencernaan, dan inilah yang mengakibatkan tubuh membakar kalori. Proses ini terjadi berbeda-beda pada setiap makanan atau kombinasi makanan yang kamu konsumsi.
Ada makanan yang proses pembakaran kalorinya mencapai 10-15 persen, dan ada pula yang mencapai 50 persen untuk makanan tertentu yang disebabkan karena tekstur, komposisi, dan komponennya.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang tingkat pembakaran kalorinya tinggi dan dikombinasikan dengan tepat, misal makanan 400 kalori kamu konsumsi, maka lemak yang akan dibakar setengahnya.
Separohnya lagi akan dibakar dengan olahraga atau aktivitas lain, seperti treadmill.
Lalu, makanan apa saja yang termasuk makanan super metabolic, yang punya kekuatan dahsyat dalam membakar lemak itu? Seberapa kandungan kalorinya, dan berapa kalori kemampuannya untuk membakar lemak?
Sebagaimana dikutip Grid.ID dari beautyepic.com, ini dia makanan-makanan yang dimaksud:
1.Nanas
Sumber bromelin (enzim yang membantu menekan pembengkakan).
1 potong mengandung 25 kalori.
Kemampuan membakar lemak 9 kalori
Makanlah nanas bersama protein, misalnya dikombinasikan dengan yoghurt dan kacang-kacangan.
2.Putih telur
Porsi yang kamu butuhkan : 3 telur rebus (53 kalori)
Kemampuan membakar lemak 17 kalori
Makanlah telur untuk sarapanmu (2 putih telur dan satu kuning telur)
Konsumsi bersama sayuran hijau, tambahkan pula minyak zaitun, lada hitam, dan mustard untuk menambah rasa.
3.Almond
10 buah (96 kalori)
Kemampuan membakar lemak 26 kalori
Sumber protein yang baik, serat, dan vitamin E.
Kalorinya lebih rendah dibanding kacang-kacangan lain.
Selain almond kamu juga bisa konsumsi walnut, pine nuts, macadamia, pistachios atau pecans.
Konsumsilah kacang-kacangan dengan alpukat, tofu atau tahu susu, sedikt minyak zaitun, dan mustard.
Kamu bisa menghaluskannya atau memblender terlebih dulu. Lalu oleskan dengan roti.
4.Jeruk Bali
Porsi yang kamu butuhkan : separoh buah (kecil)- 37 kalori
Membakar lemak 14 kalori
Jeruk Bali kaya dengan vitamin C, pectin, phytonutrient yang meningkatkan mobilisasi lemak yang tersimpan.
Alternatif penggantinya : lemon, jeruk (orange), jeruk keprok, buah delima
Konsumsi buah dengan potongan kubis dan parutan wortel dan minyak zaitun.
5.Plum (kering)
Ambil 3 buah (33 kalori)
Membakar 13 kalori
Memiliki daya pencahar dan memperbaikii fungsi usus
Kukus buah plum bersama dengan daging sapi, lalu konsumsi,
6.Cabe
Porsi ½ sendok the (2 kalori)
Membakar 10 kalori
Memiliki daya mengobati nyeri otot/sendi serta meningkatkan produksi hormon adrenalin dan noradrenalin , yang dapat membuatmu langsing
Alternatif penggantinya : paprika, parutan jahe, bawang putih, Tabasco.
Campurkan jadi satu dengan keju (feta cheese), paprika, atau cabe, tomat, oregano, minyak zaitun, lalu oven sekitar 15 menit.
7.Salmon
Jumlah sajian 115 gram (132 kalori)
Membakar 42 kalori
Kaya omega-3 dan protein. Memperbaiki mood, mengurangi atau mengendalikan stres.
Alternatif lain : mackerel, sardines, herring
Olesi salmon dengan lemon, parutan bawang putih, dan potongan parsley, lalu tambahkan lada hitam. Sajikan dengan menambahkan lobak.
8.Teh
1 cup (cangkir) – nol kalori
Membakar 15-25 kalori
Jenis the yang disarankan : semua jenis, baik, teh hitam, hijau dan lainnya.
Kaya dengan katekhin dan thein (semacam kafein dalam kopi).
Penggantinya : kopi hijau, mint, kopi,
Rebus daun teh dan tambahkan sedikit lemon atau peppermint, dan bisa juga jus jeruk Bali.
Jadi, pilih sesuai yang kamu inginkan. Semuanya asyik, kok! (*)