Sebaiknya mengonsumsi brokoli dengan cara direbus maupun dimakan langsung, supaya kandungan vitamin dan serat dalam brokoli tak hilang saat pengolahan.
Jadikan brokoli sebagai menu utama, bukan nggak boleh adanya tambahan lain tapi pilihlah yang memiliki kadar karbohidrat dan lemak rendah.
(BACA JUGA Nia Ramadhani Tidak Kapok Punya Anak Lagi Sampai Usia 30 Tahun, Begini Enaknya! )
Seperti wortel, ikan, ayam, daging sapi tanpa lemka, oats, minyak zaitun, paprika, tomat dan yoghurt atau susu rendah lemak.
Untuk mengimbangi supaya proses dietmu berjalan lancar sebaiknya minum air putih sebanyak 2 liter/hari.
Jangan menambahkan gula terlalu banyak dalam teh dan minum kopi, maksimal 2 kali sehari.
Contoh menu sehat diet ala brokoli yang bisa kamu contoh di rumah.
(BACA JUGA Ovi Sovianti Bakal Pertahankan Konsep Duo Serigala, Namun Daftarkan Ratu Serigala ke HAKI. Wih! )
Sarapan :
- 2OO gram brokoli mentah maupun kukus
- 50 gram roti gandum
- secangkir susu rendah lemak atau yoghurt.