Ghrelin adalah hormone yang merangsang nafsu makan.
Sedangkan leptin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak yang menginformasikan jumlah lemak dalam tubuh sebagai cadangan energi.
Ketika kamu merasa lapar dan haus, otak memberi sinyal hormon leptin naik.
Dalam keadaan kenyang, otak pun tidak memberi instruksi apa-apa, alias diam saja.
4. Kurang tidur = proses pembentukan insulin juga rendah
Ketika kamu kurang tidur, maka produksi insulin akan turun sampai 30%.
Pankreas pun tidak mensekresikan cukup insulin, akibatnya tubuh sulit memecah lemak, dan yang terjadi justru tarjadi penumpukan lemak.
Pasti bikin sebel, penimbunan lemak itu terjadi di bagian-bagian tubuh yang pasti nggak kamu inginkan.
Salah satu cara mencegahnya, ya, tidurlah cukup waktu.
Itu sebabnya tidur cukup itu penting, sama pentingnya dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga untuk penurunan berat badan.
Yang perlu kamu ketahui juga, tidur siang kurang dari 1 jam akan membuatmu lebih berenergi serta mencharge kembali tubuhmu.
Kamu pun akan lebih produktif menjalani hari-harimu.(*)