Grid.ID - Saat lagi kerjaan menumpuk dan harus selesai, rasanya tak cuku waktu 24 jam sehari.
Tapi nggak mungkin kan itu kamu ikuti? Kalau masih juga nekat, ada konsekuensinya.
Tidur pastilah jadi kurang dari yang seharusnya (7-8 jam) setiap malam.
Tak hanya itu, pola makanmu jadi kacau.
Kurang tidur bisa mendatangkan banyak masalah untuk kesehatanmu.
Kamu akan gampang sensitive alias ‘sensi’, cepet lelah, dan cenderung makan banyak, dan obesitas pun menghadang di depan mata.
Kamu pun akan sulit berkonsentrasi.
Kalau kamu lagi menjalani program penurunan berat badan, sebisa mungkin tidur kamu nggak boleh kurang dari 7 atau 8 jam setiap malamnya.
Sebagaimana dikutip Grid.ID dari magforwomen ini manfaat yang kamu rasakan jika tidur cukup dan akibatnya kalau kurang tidur:
1.Tidur cukup akan membuatmu rileks dan metabolisme tubuh jadi normal
Jika metabolism normal, pencernaan dapat mencerna makanan dengan mudah.
Kurang tidur kamu akan cenderung ingin melahat makanan setiap saat kamu mau.
Dengan tidur lebih cepat dan bangun lebih awal, akan membuat tubuhmu sehat.
(BACA JUGA Benarkah Setelah Berhubungan Seks Ukuran Miss V Jadi Longgar dan Besar?)
(BACA JUGA Tidak Hanya Garis Tangan, Gaya Seks Juga Bisa Kasih Tahu Kepribadianmu)
(BACA JUGA Hindari 3 Penyebab ini, yang Membuat Atraksi Seksmu Jadi Tidak Menyenangkan)
2.Ketika tidurmu kurang, hormone kortisol akan naik, dan membuatmu malas, karena kehabisan energi
Sebaliknya, dengan tidur cukup waktu, energimu akan terkumpul, dan kamu fresh kembali esok harinya
Semakin banyak energi yang dibakar untuk beraktivitas, hal ini akan mempengaruhi pada penurunan berat badanmu.
3. Hormon Ghrelin dan Leptin
Kedua hormone ini bekerja sama dengan otak, terutama pada bagian hipotalamus (hormon pengatur nafsu makan)
Keduanya berperan terhadap naik turunnya berat badanmu.
Akan membuatmu ingin makan terus.
Ketika kamu kurang tidur, produksinya akan meningkat.
Ghrelin adalah hormone yang merangsang nafsu makan.
Sedangkan leptin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak yang menginformasikan jumlah lemak dalam tubuh sebagai cadangan energi.
Ketika kamu merasa lapar dan haus, otak memberi sinyal hormon leptin naik.
Dalam keadaan kenyang, otak pun tidak memberi instruksi apa-apa, alias diam saja.
4. Kurang tidur = proses pembentukan insulin juga rendah
Ketika kamu kurang tidur, maka produksi insulin akan turun sampai 30%.
Pankreas pun tidak mensekresikan cukup insulin, akibatnya tubuh sulit memecah lemak, dan yang terjadi justru tarjadi penumpukan lemak.
Pasti bikin sebel, penimbunan lemak itu terjadi di bagian-bagian tubuh yang pasti nggak kamu inginkan.
Salah satu cara mencegahnya, ya, tidurlah cukup waktu.
Itu sebabnya tidur cukup itu penting, sama pentingnya dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga untuk penurunan berat badan.
Yang perlu kamu ketahui juga, tidur siang kurang dari 1 jam akan membuatmu lebih berenergi serta mencharge kembali tubuhmu.
Kamu pun akan lebih produktif menjalani hari-harimu.(*)