Grid.ID - Tengah malam perut terasa lapar dan keroncongan nggak karuan?
Mungkin kamu jadi gelisah dan nggak bisa tidur, alhasil kamu akan mengonsumsi makanan berat.
Mmm hal ini bisa menyebabkan berat badanmu melonjak, karena tubuh menimbun lemak.
Tapi jangan khawatir, seperti yang dilansir dari Bolsky ada makanan yang justru bisa menurunkan berat badan bila dikonsumsi sebelum tidur.
1. Greek Yoghurt
Yoghurt ala Yunani ini mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah, proteinnya cukup mengisi dan membantu membangun otot tanpa lemak saat kamu tidur.
2. Ceri
Buah yang satu ini adalah sumber alami melatonim, hormon yang mengatur tidur.
Ceri mengandung antidioksidan yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga menurunkan berat badan.
3. Roti gandum dengan selai kacang
Selain kacang mengandung tryptophan yang merupakan asam amino yang membantu kamu untuk tidur lebih baik.
Vitamin B dalam roti gandum mambantu menyerapnya, hal ini mampu menghilangkan lemak perut dan membangun otot.
(BACA JUGA Resep - Coba Yuk Smoothie Mangga dan Jeruk, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa)
(BACA JUGA Jangan Sampai Gagal Fokus Saat Puasa, Karena Konsumsi Makanan Ini)
(BACA JUGA 8 Jenis Minuman yang Bagus Diminum Sebelum Sarapan Pagi)
4. Protein shake
Pulihkan tubuh dengan protein shake setelah berolahraga akan membantu membangun otot dan memanfaatkan asam amino yang lebih baik untuk sintesis protein.
5. Keju
Keju kaya akan protein kasein yang akan diolah rubuh secara perlahan, sehingga kamu akan merasa kenyang dan juga bis amemperbaiki masa otot.
Selain itu keju juga mengandung tryptophan yang membuat tidurmu nyenyak.
6. Pisang
Asam amino dalam pisang akan membantu tidurmu lebih awal dan serat yang terkandung di dalamnya membuat kamu kenyang.
Jika sudah makan ini maka keinginan untuk ngemil pun hilang.
7. Susu cokelat rendah lemak
Kandungan proteinnya sangat baik buat kamu yang olahraga malam hari.
8. Almond
kacang almond akan membantu memperbaiki otot dalam semalam dan serat yang terkandung di dalamnya membuat kamu merasa kenyang.
Jadi nggak usah takut kelaparan saat malam tiba, apalagi setelah sholat tarawih kamu bisa kok makan makanan di atas. (*)
sumber foto dari kompas.com dan brilio2